瘦不了不可怕、反彈才可怕，9個真相讓你拒絕反彈！

比瘦不了更令女性受不了的，莫過於咬牙熬過痛苦的減肥期後，正為自己的脫胎換骨興高采烈時，卻被原本消失無蹤的脂肪殺了個「回馬槍」身材開始反彈！辛苦減肥的成果付諸東流是每個愛美的女性都不願面對的。

你減肥為什麼容易反彈？

1、減肥方法不當：很多女性朋友在減肥的時候，為了立竿見影的瘦身效果，往往什麼方法都用上，如服用減肥藥、過度節食等。

這些極端的減肥方法，對身體危害極大。減肥藥的減肥原理，大多為刺激中樞神經系統，抑制減肥者的食慾，長時間服用易使人體正常功能紊亂，引起內分泌失調。

服用減肥藥或過度節食後的體重減輕，實際上減掉的並不是脂肪，而是水分和蛋白質。當人體蛋白質減少後，身體肌肉功能也會隨之下降，一旦停葯或恢復飲食，脂肪就會迅速反彈。

2、不能持之以恆：很多女性在減肥初見成效後，就會放鬆警惕，面對美食沒有任何抵抗力。在滿足口腹之慾後，又會產生罪惡感，繼續開始減肥；或是運動不能堅持下來，常常間斷。如此反覆無常，會使人體的基礎代謝率降低。

3、不良的生活習慣：暴飲暴食、通宵熬夜、飲酒過量等不良的生活習慣，會影響人體正常的運行機制，增加身體的負擔。

有些女性朋友在減肥期間過於節制，一旦減肥停止便放縱自己，這樣不僅會導致復胖，更嚴重危害身體健康。因此，不論是減肥期間或瘦身後，保持良好的生活習慣都是必不可少的。

6個習慣讓你拒絕反彈！

減輕體重並不難，如何預防復胖才大有學問。瘦身成功並不意味著美麗革命的勝利，只有減肥後永遠保持苗條的身段，才算真正的勝利。防止復胖，必須掌握正確方法，做好長期戰鬥的準備。

1、養成定時量體重的好習慣，及時提醒自己調整減肥計劃。

2、根據個人體質特點量身制定減肥計劃，把瘦身的過程當做一種享受。

3、養成喝白開水的習慣，拒絕高熱量的飲料。

4、用清淡的方法烹制食物，如蒸、煮、燉、涼拌等，既營養豐盛，又可減少熱量的攝入。

5、盡量避免單一食物瘦身法，保證身體營養供應，不給恢復飲食後的肥肉反彈提供契機。

6、隨時保持良好的瘦身意識，能站就不要坐著、能走路就不要坐著，即使坐著，也要注意瘦腹，把減肥變成一種習慣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！