瑜伽體式知多少？教你7個瑜伽姿勢，讓你更深入理解瑜伽！
無論你是初識瑜伽，還是已經堅持了大半年。我相信很多伽人們在上課的時候，對於老師所教的一些瑜伽體式和功效都還未能很深入的明白。今天跟隨我們一起去了解一下。瑜伽體式知多少？今天帶來7式瑜伽，讓我們慢慢了解瑜伽體式，快點動起來吧！
1、新月式
瑜伽其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。
動作詳解：左腳在前騎馬式準備，右腿向後伸展右膝著地，髖關節下沉，雙手向上伸直，帶領脊柱向斜後方伸展，眼睛看向手指的方向。
2、戰士三式變式
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
動作詳解：基本站姿，抬右腿向後向上，摺疊髖關節向前，雙手扶牆，抬起左腳後跟，腹部貼大腿。
3、聖哲瑪里琪一式變式
瑜伽發展到了今天，已經成為世界廣泛傳播的一項身心鍛煉修習法。從印度傳至歐美、亞太、非洲等等，因為它對心理的減壓以及對生理的保健等明顯作用而備受推崇。
動作詳解：基本站姿，摺疊髖關節向下，抬右腿彎曲右膝，右手環繞左小腿向後兩手背後交扣，背部保持伸展，眼睛平視前方。
4、舞王式
不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學。
動作詳解：基本站姿，彎曲右腿向後，雙手向後抓右腳趾或用伸展帶輔助，讓胸腔向外打開，腿繼續上提，眼睛平視前方。
5、指南針式變式
而在瑜伽中瑜伽體位有很多種，可以大致歸納為七大類別：坐姿、前屈、後仰、側彎、扭轉、平衡、倒立等。同類別的體位對身體有相同的或相近的作用。
動作詳解：蹲在地上，抬左腿向外側打開，左手環繞左大腿兩手在背後相握，保持脊柱伸展，眼睛看向左側，左腿伸直。
6、輪式
後仰體式的輪式是由展臂式繼續向後做完成的，瑜伽動作博大精深，需要慢慢去研究。
動作詳解：基本站姿，雙腿分開與髖同寬，雙手向上舉過頭頂，手臂繼續向後讓胸腔彎曲打開，雙手向後直到觸地，眼睛看向地面。
7、手倒立
聽說瑜伽會上癮，一不小心就中毒，身材好、氣質好的女神們都好這一口，一練都是幾十年……
動作詳解：雙手分開與肩同寬，手掌著地雙腿向上伸直，腹部收緊，保持平衡後彎曲雙腿，眼睛看向地面。
瑜伽是世界上最好的、最健康的安定劑。瑜伽練習能緩和神經肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果。讓我們珍惜生命里的每一份收穫和愛護，也用所有的力量去付出和感恩。
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