飲酒多少算過量？

上次跟酒友們聊到長期喝啤酒和長期喝白酒的區別，那麼對於我們的身體來說，喝多少就算是過量了呢?

過量這種說法是根據你血液中的酒精濃度來判斷的，而會影響酒精濃度的因素也很多，今天就跟大家分析一下，下次喝酒的時候就能有效避免喝過量了。

酒精對身心的作用，是由酒在血液中的濃度來決定。酒精經由消化系統進入血液，在血液中停留，直到它被肝臟所分解，或是隨尿液被排出體外。血液中酒精濃度的下降率是相當穩定的。

不管在什麼情況下，也不管需要多久你才會受到影響，只要酒精在你血液中達到了一個高峰，它把酒精帶離你身體的時間，大約跟酒精離開那些受影響比你慢、或比你快的人是一樣的。但是，血液中的酒精濃度增高率卻是隨情況不同而變化的。

那麼一天健康的飲酒量是多少呢?《中國居民膳食指南(2007)》給出了答案，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，相當於啤酒750毫升、或葡萄酒250毫升、或38度的白酒75克，或高度白酒(即40度以上的白酒)50克;成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當於啤酒450毫升、或葡萄酒150毫升、或38度的白酒50克。

對於一些喜歡飲酒的朋友，可能會感到不夠盡興，但從保護健康的考慮，請您做出適量飲酒的正確選擇。

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