最近，一位90後躁鬱症女孩在《奇葩大會》上的演講感動了無數網友，高曉松也被她的「治癒之路」打動，稱這是他聽過最好的演講。和躁鬱症一樣，人們會被很多情緒所困擾，例如焦慮、抑鬱等，疾病本身就已經足夠痛苦，但可悲的是，一個人一旦患了某種疾病，還要被貼上某種標籤。

而敢於將自己的真實感受說出來，本身就是一種直面的方式。下面我們要分享一些精彩的TED演講，演講者們將講述他們是如何去面對以及克服這些情緒的。

1 精神病有什麼可笑的？What"s so funny about mental illness?

喜劇演員茹比·韋克斯說，身體的疾病能得到同情，但大腦的疾病卻常常被恥笑。這是為什麼呢？十年前被診斷患有焦慮症的韋克斯，以令人欽佩的精力和幽默感，敦促我們結束對精神疾病的偏見和歧視。

在演講中她強調，如果我們不把這件事說出來，而且我們不去學習如何處理生活壓力，就不是每四人中有一人得精神病，而將會是四人中的四人真的都要得病，住在醫院的上層。而對我們這些已經在那裡的人，可不可以停止羞辱我們？

http://www.ted.com/talks/ruby_wax_what_s_so_funny_about_mental_illness

2 焦慮與抑鬱不是弱者的代名詞 Don"t Suffer from Your Depression in Silence

感情豐富並不是軟弱的表現——那意味著我們還有人性。製作人和活動家妮基·韋伯·艾倫這樣認為。在被診斷患有焦慮症和抑鬱症之後，韋伯·艾倫羞於告訴任何人，隱瞞了自己的病情，直到一件家庭悲劇發生，她才得知自己的一位近親也在忍受同樣的痛苦。

在這場關於心理健康的演講中，她公開分享了自己遭受的痛苦，解釋了為什麼有色人群必須擯棄對於抑鬱症的錯誤解讀，停止因為羞愧而不去尋求幫助的錯誤做法。

https://www.ted.com/talks/nikki_webber_allen_don_t_suffer_from_your_depression_in_silence

3 抑鬱,我們各自隱藏的秘密 Depression, the secret we share

「抑鬱的反面不是快樂, 而是活力.。而抑鬱的時候, 我們變得死氣沉沉。」在這次深刻而顛覆性的演講中, 作家安德魯·所羅門將我們帶入了與抑鬱抗爭的那段日子中, 他思想中最深暗的角落。

抑鬱的經歷讓他開始環遊世界尋找並採訪其他的抑鬱症患者——結果他發現, 隨著他演講次數的增多, 越來越多的人開始跟他分享自己的故事。

人們會問, 「這是不是就是長時間的悲傷?」 某種意義上可以這麼理解 ，悲傷和抑鬱之間有一定的連續性。但是它們之間的連續性就像是，悲傷可以看成是你房子周圍的鐵柵欄， 有一點生鏽了， 你需要用砂紙打磨一下重新噴漆 。

但是如果你的房子100年沒有人住了 ，那麼鐵柵欄會鏽蝕到只剩下 一堆黃銹， 悲傷和抑鬱的差別 ，就好比生了一點銹和鏽蝕到什麼都沒有了 ，後者是我們要解決的問題。

正視抑鬱的價值 ，並不能保證不再複發 ，但是卻能改變看待抑鬱複發的態度 ，甚至會減弱抑鬱複發的程度。 我們要解決的問題， 並不是要去找到偉大的意義和決策 ，讓你的抑鬱看起來意義非凡， 而是要去尋找這樣的意義 。

能夠讓你思考, 當抑鬱捲土重來 ，這會像下地獄般痛苦, 但是我會受益良多。 我從自己的抑鬱中看到 ，情緒的作用能夠如此之大 ，甚至能夠蓋過客觀存在。 而且我發現我的這段經歷 ，讓我能夠更加強烈和專註地去感受和體會積極向上的情緒。

https://www.ted.com/talks/andrew_solomon_depression_the_secret_we_share/transcript

4 一個抑鬱症喜劇演員的自白！Confessions of a depressed comic

Kevin Breel 是一個覺得抑鬱的喜劇演員。在別人的眼中，他是快樂的大男孩，但他在獨處的時候卻被抑鬱情緒帶來的黑暗與虛無吞噬......

對於從未經歷過抑鬱的人， 或許不太知道這是什麼意思。他們聽到這些也許會感到詫異， 因為在社會上有普遍的誤解認為說 ，抑鬱症只是在當你生命中出了什麼差錯的時候 ，會難過， 當你和你的女朋友分手， 當你失去心愛的人， 當你找不到理想的工作的時候。

但這只是悲傷。這是一件很自然的事情。 這是自然的人類情感。 真正的抑鬱不是 ，當你生命中出了差錯的時候悲傷。 真正的抑鬱是當你生活中的一切都好的時候悲傷。那才是真正的抑鬱，而那才是我所遭受的。

抑鬱症沒什麼大不了。我們只是普通人類，我們會掙扎，我們會受苦，會流血，會哭泣。

如果你以為堅強意味著永遠不表現出任何弱點，那我就得告訴你，你錯了。你大錯特錯，因為正好相反，我們只是有各種缺點的人類，我們並不完美，但這很正常。所以我們需要去除無知，停止狹隘，停止沉默。我們需要破除這些禁忌，直視真相，然後開始傾述。

我們總在討論，如何治療抑鬱症，如何和生活中的抑鬱情緒拉扯。或許，生活像Kevin Breel，是一個兒子、兄弟、朋友、少年、喜劇演員，但無論哪種角色，學會愛自己，接受我們自己，抑鬱症並不可怕。

https://www.ted.com/talks/kevin_breel_confessions_of_a_depressed_comic

校訂：吳巍 / 姚色豐 | 本文圖片均來自於網路

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