睡覺時身體突然一「抖」 ，暗示癲癇發作？但醫生卻這麼說

相信不少小夥伴都有這樣的經驗，明明睡得挺舒服的，冷不丁身體一個抖動，就把自己抖醒。很多人就開始擔心，這難道是傳說中的「鬼壓床」，或者是癲癇前兆？

其實睡覺中抖動是一種生理反應，是不受意志控制的急速肌肉不自主抽動，與常見的眼皮跳、打嗝十分相似。一般認為是睡前過於疲勞，壓力過大，導致大腦神經緊繃，與健康並無直接聯繫。

單憑夜晚入睡的肢體抖動，不足以確認是癲癇發作。即然入睡抖動不是病，那麼一般怎樣容易導致這種情況發生呢？

1、呼吸頻率太低惹的禍

某些研究人員認為這種抖動其實是「肌抽躍」，因為在入睡時呼吸頻率降低幅度太大，大腦判定身體即將步入死亡，所以發射一個脈衝讓身體覺醒。這種情形下的入睡抖動，一般是身體機能不佳，需要調節作息時間，避免過度勞累。

2、大腦工作故障

另外一種說法認為入睡抖動不過是大腦工作的小故障而已。因為入睡後全身肌肉放鬆，沒有足夠反饋信號傳送，導致大腦誤認為是身體下落的危險訊息，所以調節運營系統保護，從而產生肌肉抽搐。雖然入睡抖動無須太過著意，不過睡得正香正甜時，莫名抖動導致突然驚醒，甚至因此難以入睡，還是令人十分討厭的。

有什麼方法可減少這種入睡抖動的發生呢？

1、平日多做些足尖運動

所以足尖運動，就是脫鞋站立，腳尖著地並盡量抬起腳後跟，持續十秒後放下，休息數秒後再反覆進行，每次可進行十至十五分鐘，早晚各一次。這樣可有效刺激足部末梢穴位，促進血液循環，解除小腿痙攣。

2、睡前來一次舒服的泡腳

每天入睡前用三十多攝氏度的熱水浸泡雙腳，最好能浸泡至踝關節，持續十五至二十分鐘，同樣能促進末梢血液循環，舒筋活血，解除痙攣。

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