真的不騙你！周末在家專心做6件事，瘦得很明顯

想減肥，想運動，時時刻刻都可以，不一定要選擇室外哦，今天推薦的室內運動，做好了比室外運動減肥效果還要好。

1.洗東西時輕蹲

洗東西時只用雙腿站著就太可惜了，應該好好利用這個時間進行簡單的下半身伸展。

在不影響洗東西的範圍內，輕輕的屈膝，保持3秒後，挺直身體。

這樣的運動可以伸展腿部肌肉，還有翹臀的效果。

2.去衛生間時伸展後背和手臂

肩胛部位很容易僵硬，影響血液流動等。不僅會造成肩胛酸痛還會阻礙身體的代謝，所以要經常性的進行後背及肩胛部位的伸展運動。

在衛生間時，多挺直後背，進行簡單的擴胸運動或者手臂旋轉運動。

這樣的運動形式可以促進肩胛部位的血液流動和肌肉伸展，對預防駝背和含胸非常有幫助。

3.沐浴按摩

在沐浴的過程中進行按摩、刷洗，特別脂肪堆積的地方，以幫助皮膚上廢物的分解，分解脂肪，以達到減肥的目的，這是一種既輕鬆又簡單的方法。

4.閑暇時鍛煉臉部肌肉

經常對著電腦，不免會出現臉部贅肉和臉部下垂等情況。

可以在沒人或者清閑的時候進行臉部的肌肉練習。例如張大嘴巴說「愛」字。或者用下巴貼近脖子等練習。

5.瘦身讀書

讀瘦身書當意志力薄弱，整個人快被食慾拐走的時候，快找瘦身書來強化你的減肥意志，減肥書、減肥雜誌，就是你最佳的好朋友。對於減肥，為什麼別人可以成功，為什麼別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經驗看進腦子裡，你的身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐。

6.嚴禁美食節目、雜誌

如何控制食慾？所謂眼不見為凈，這話一點都沒錯，因為人是視覺動物，看到你就會想到，想到你就會想去做到，經常觀看美食節目的你，一定可以完全體會吧！看到色香味俱全的料理節目，是不是有食慾大開，一定要吃到那種東西的衝動？快將這些肥胖陷阱從你生活中移走，嚴禁美食節目、雜誌出現在你的身邊。

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