說真的，你不需要每天喝8杯水！

來源：養生固本健康人生

3月22日是世界水日，在提高節水意識的同時，我們也來學學怎麼喝水吧。

喝水，既是每個人每天都要做的事，也是最最簡單、好用的養生法、長壽法！可惜的是，這個最簡單的養生法也是有很多誤區的。

下面小固就和大家說說，很多人天天在重複的、會增加我們健康風險的6個喝水壞習慣：

1. 每天8杯水最好？

錯！！！

我們經常聽到有人說，每天應該喝8杯水，其實這不是固定的。《中國居民膳食指南2016》推薦6~10歲兒童每天飲水量約800~1000毫升，11~17歲青少年每天飲水量約1100~1400毫升。

正常成人，每日飲水量約1500~1700毫升。當然高燒、腹瀉、出汗多等情況時，少量多次多補充水分，以補充體內流失水分，避免脫水。

2. 短時間內喝大量水？

錯！！！

咕咚咕咚一次喝個飽，這種一次性大量飲水會加重胃腸負擔。

建議的飲水方式是少量多次。把1200毫升的水總量分配在一天中喝，每次200毫升左右。平時沒事時也隨手喝一點，吃飯的時候也可以適當喝點水。

3. 早上起來不能空腹喝水？

錯！！！

早上起來，人體經過一夜代謝之後，血液黏度會升高，影響循環血容量。

此時喝上一杯溫開水，能夠降低人體血液黏稠度，普通人都適宜；便秘的人也可以選擇淡鹽水或者蜂蜜水。

4. 睡前不能喝水？

錯！！！

當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

此外，在乾燥的季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好地入睡。尤其是老人更應該睡前適量喝些水，降低血栓的可能性。

5. 早晨水龍頭直接就用？

錯！！！

很多人早上起來習慣一打開水龍頭就直接接水刷牙、洗臉、做飯。其實，這種水是隱形的健康殺手。

停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，水中殘留的微生物也會繁殖，且可能藏著一種急性呼吸道傳染病菌——軍團菌。感染此病菌的患者會引起高燒、寒戰、咳嗽、呼吸困難、胸痛等癥狀，嚴重者會導致肺炎。

最好先放後用。早上使用時應打開水龍頭放掉部分水，後再用作飲用水，隔夜水可用來洗衣服或拖地。

有條件者可以裝一台凈水器。可以去除固態大顆粒雜質、余氯、細菌、重金屬；質量好的凈水器，還可以提供對人體有益的礦物質和微量元素，如水中鎂、鋅的含量。

6. 經過過濾的水，都是健康的？

錯！！！

很多人覺得凈水器裝上了就萬事大吉，也不知道到底用多長時間需要更換濾芯。有的甚至盲目到根本不知道還要更換濾芯。

記得哦，不換濾芯的凈水器等於沒有凈化功能，喝水安全依然無法保證。

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