晚餐有這4個習慣,就是在「找病」!最好心中有數
在日常的一日三餐之中,晚餐也是很重要的組成部分,大家不可忽視。但現在的大部分女性並不怎麼愛吃晚餐,覺得吃晚餐之後容易長肉,不能讓自己保持好纖細的身材。其實,這些想法都是錯誤的,並不可取。
那麼,晚餐應該怎麼吃才是正確的呢?且看下面分享的幾個關於吃晚餐的誤區,希望大家在了解之後能夠及時避免,不要觸雷區。
吃晚餐的4個雷區
1.晚餐容易吃太飽
夜間的活動量少,如果晚餐吃的太飽的話,很容易讓食物滯留在腸胃間,加大胰腺的負擔,對身體不利。而且,晚餐如果吃的太飽,也很容易出現神經衰弱、多夢、失眠等不適癥狀,對身體健康是有害的。
因此,在這裡建議大家食用晚餐時一定要控制好量,切不可食用過多,加重身體負擔。
2.進食速度過快
有些人的吃飯速度快,還沒嚼幾下就把食物給咽下去了,這樣只會加重胃腸的負擔,影響消化。
因此,建議大家在吃晚餐時應做到細嚼慢咽,不要吃得太快,讓腸胃消化可以變輕鬆。
3.晚餐只吃蔬菜瓜果
有些人想要減肥,晚上不吃主食,就單單食用蔬菜瓜果來裹腹。卻不知,蔬菜瓜果中雖然含有豐富的膳食纖維和維生素等物質,但人體的正常運轉還需要蛋白質等營養物質的支持,不然很容易讓抵抗力降低。
因此,晚餐並不能單純只吃蔬菜瓜果,也應適當喝些牛奶、酸奶等富含蛋白質的食物。
4.飯後愛吃甜點
甜點總是很受年輕人的歡迎,有些人也喜歡在晚餐之後吃一些甜品。
但有一點要注意,甜點的熱量偏高,晚餐後食用會讓身體攝入過多的能量,導致肥胖等問題,對健康是很不利的。
2種食物不妨加入晚餐
以上是關於吃晚餐時應該避免的誤區分享,希望能夠對大家有所幫助。下面再來分享些適合晚上吃的食物。
1.紅棗
紅棗具有補血和驅寒的效果,所以常有人用它來熬粥喝。所以,大家在晚餐時可以喝上一碗紅棗粥,補血益氣,讓身體更健康。
2.梨子
梨子具有潤喉的效果。對於那些想要讓嗓子更加清亮的朋友們,不妨在晚餐時煮點梨子湯,潤肺效果佳,對身體也好。
綜上,大家的晚餐可以適當食用紅棗和梨子,達到身體健康的目的,確實是個很不錯的選擇。
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※會吃當歸的人,身體會有5個喜人變化!你不一定知道
※「過午不食」是養生妙方?錯!這麼吃晚餐才對
TAG:39健康網 |