吃太飽睡覺，這三種病遲早會「找上門」，趕緊戒了吧！

吃太飽睡覺，這三種病遲早會「找上門」，趕緊戒了吧！

許多人都有晚上吃太飽的習慣，有的人甚至還會吃宵夜，這無疑是對身體有很大的傷害的，只是有人一直沒發現，長期吃的太飽，除了會肥胖，還會有很多病症出現的。晚上吃的太飽，這3個病會「找上門」，所以，快停止這種行為吧，晚上少吃一點，才會更加的健康的，不要給身體造成太大的負擔。

1、高血壓

晚餐過多進食肉類會使血壓猛然上升。加上人在睡覺時血流速度大大減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，引起動脈粥樣硬化。實驗證明，晚餐經常吃葷食的人血脂一般要高2—3倍。而如果患高血壓、肥胖症的人晚餐愛吃肉，害處就更大。

2、腸癌

晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質。加上活動量小、進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動緩慢，延長了有毒物質停留在腸道內的時間，增加了腸癌發生的風險。

3、失眠多夢

晚飯吃的太飽，造成很多內臟器官晚上得不到很好的休息，經常傳遞信息給大腦，大腦時刻處於興奮狀態中，會造成失眠多夢，長期以往會引發神經衰弱等疾病。

所以，為了自己的身體健康，晚上還是盡量要少吃一點，不要吃油膩的食物。晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。可以在晚上吃小米粥，小米含色氨酸最為豐富，含有大量澱粉，吃後容易讓人產生飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

小米粥含豐富的蛋白質和維生素，容易消化吸收，還可滋養脾胃，被稱為糧食中的「金珠子」。小米粥是最養胃的食物，人們可以經常食用，具有防治消化不良的功效。而且小米具有滋陰養血的功效，適宜體質虛弱的人食用.

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