不同體型塑形減肥攻略手冊
蘆筍型身材減肥+塑形，前凸後翹的秘訣
蘆筍型體型特點:胸部、腰部和臀部都非常窄小，像未發育完全的小女孩。雖然身材瘦長，穿衣服顯得很苗條，但缺乏女性的曲線美，看背影常被誤會為小男生，一旦胖起來，又極容易成為上下一般粗的水桶身型。就是我們常常說的飛機場、撲克牌的扁扁身材。
塑身絕招不建議食用高脂肪高熱量的肥肉和甜點，按照中國居民膳食指南來進行均衡飲食的選擇，少吃多餐，減少或盡量避免咖啡因累的攝取，保證基礎代謝的穩定。避免飲食不當造成代謝狀態的改變。
:如果身材沒有曲線過於單薄，還可以在髮型上彌補，以有質感的披肩捲髮或短捲髮為佳，整理出蓬鬆效果。腰帶、腰鏈都是重要飾品，短的珠鏈、披肩、寬檐帽等色彩鮮艷的飾物都能在視覺上產生多重層次，讓你更富女人味一些。
梨型身材減肥+塑形，前凸後翹小蠻腰的秘訣
梨型體型特點:梨型身材從臀部到大腿的中段較胖，是典型的東方傳統女性身材。豐滿的臀部看起來女人味十足，但臀和腰一旦比例失調，就容易顯得下半身肥胖，成為惱人的身材缺陷。
對比其它體型女性，梨型身材的女人能分泌更多的雌性荷爾蒙，所以總能長期保持年輕的狀態，所以節食對梨型身材沒有必要，因為這隻會導致體內囤積更多的頑固性脂肪。最好的辦法是樹立「四少一多」：少油炸、少油湯、少肥肉、少醬料、多蔬果和粗糧。戒煙限酒，養成良好的生活作息規律，增加運動。例如跳繩、跑步等有氧運動非常適合梨型身材的女士塑形。
蘋果型身材減肥+塑形，前凸後翹小蠻腰的秘訣
蘋果型體型特點:蘋果型身材女人的腹部和背部都非常強健，上半身一旦發胖就容易顯得笨重不夠精緻，腰部不明顯，臀部平坦，雙腿修長。經常被消化系統的問題所困擾，因此要戒掉乳製品，多攝取植物纖維含量豐富的蔬菜和水果，這是非常有益的。平時要喝大量的水，避免因飲食引起的肥胖問題。除了不吸煙不喝酒是必須的外，建議早上起床後喝一杯加了果醋或者蜂蜜的水，以促進新陳代謝和血液循環。如果感覺消化問題很嚴重，還可適量攝取一些高纖維含量的膳食纖維。蘋果型女人身材較圓有曲線美，但上身多略顯粗壯，建議選擇簡潔樣式上衣，摒棄繁冗的裝飾堆砌，避免層次過多的搭配，那樣容易給人胖的感覺。顏色也以或鮮艷或素凈的單色組合優於大的印花圖案。
沙漏型身材減肥+塑形，前凸後翹小蠻腰的秘訣
體型特點:沙漏型女人的臀部和肩膀一樣寬，所以身上一旦有肉就容易顯得很壯實。腰部相比之下比較纖細，但臀部一般較平坦，容易給人造成比例失調的視覺效果。應當儘可能低脂低糖飲食，所以黃油、香腸和糕點都是完美體型的殺手，包括香蕉、麵條和紅肉也要盡量減少攝取。由於容易發胖的特質，所以即便覺得很餓，也要剋制不要在正餐間吃零食，確實需要的時候選擇水果和蔬菜進行補充，除了能產生飽脹感外，還提供了必須的維他命成分，熱量也非常低。保持規律的均衡合理飲食才能使你擁有更健康更苗條的體態。沙漏型女人選衣服時，選擇V領束腰包臀的衣服會更加展現風姿卓越。
