更年期有這4件長壽事，想健康，真希望你能堅持下來！

由於缺乏更年期生理變化的知識，加之社會上及醫務人員對更年期生理變化所帶來的不適的擴大或忽略，使得許多女性對更年期懷著極大的心理恐懼，從而加重了她們的身心障礙，反過來更渲染了更年期婦女的恐懼感。

從心理學角度來說，當一個人對所面臨的困境有思想準備時，其產生的心理問題就會減少，就會坦然地去對待困境。

更年期有這4件長壽事，想健康，真希望你能堅持下來！

1、常吃綠色蔬菜

有很多人每天不吃蔬菜的。吃水果蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素，預防腸癌等，還能改善心理狀態，預防疾病。

2、常持快樂心情

當可能出現的煩悶喜怒襲來時，可採用「冥思遙想法」定心神：背靠椅上，頭部或靠或枕，順其自然，閉目靜思。所思所想最好是以往(特別是兒時)的愉悅事情，也可是大自然瑰麗風光、天宇間茫茫星系。在浮想時應及時抹掉語言，讓聯想出的各式各樣、豐富多彩而富有情趣的畫面久留腦中。15分鐘後，睜開眼睛，所有負面情緒全消而心神暢然。

3、常吃蜂蜜

更年期女性由於身體機能逐漸衰退的緣故，在飲食方面需要尤其注意，飲食要遵從營養均衡的原則，也可食用傾，城。蜜，幫助更年期女性調理卵巢，恢復卵巢分泌雌激素的功能，從而緩解多種更年期癥狀。

4、經常運動鍛煉

培養運動的習慣，這不是指一個星期做一兩次，而是每周至少運動3到5次，每次30分鐘。適量的運動能增強體內生長激素，促進血液循環，增強心臟和血管功能，對於預防更年期的不適十分有效。別認為自己做家務或從事粗活，活動量已經足夠，工作是勞動，和運動是不同的，因此，無論多麼忙碌，婦女應該另外抽出時間來運動。

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