男性也有更年期，人到中年，不得不防！

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有人說：男人到中年，越發感到孤獨，因為午夜夢回，醒來發現周圍都是需要依靠自己的人，而自己卻無從依靠。

雖然現在女性可以頂起半邊天，但是男性承擔的社會壓力也一直不小，巨大的壓力讓越來越多的男性患上更年期綜合症。

說到更年期，對於更年期綜合症大家一定不陌生，其實不僅僅是女性會患更年期綜合症，男性也同樣有患更年期綜合症的可能。

一

男性更年期綜合症的表現癥狀

二

男性雖然更年期綜合症發病率沒有女性高，但同樣給男性的生活帶來了很大的影響，因此男性更年期的心理調節十分重要。可能有人會問，男性更年期的心理調節需要注意什麼呢?

男性更年期綜合症的注意事項

1、心理宣洩

當因為工作或者生活問題產生不良情緒時，不要悶在心裡，而應想辦法宣洩出來。一是自我勸導、自我解脫，如換個角度思考問題等；二是藉助他人進行情緒「釋放」，如找家人或朋友聊天，或諮詢專業心理醫生，將不良情緒宣洩出來，對於維持男性更年期心理健康是很有好處的。

2、運動鍛煉

盡量不要獨處，可根據自己的情況參加一些體育鍛煉，如跑步、打球、健身等；做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養鳥、練書法、寫文章等，通過各種活動來調節植物神經，達到心裡愉悅的目的。

3、規律生活

吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性；工作中要注意勞逸結合，防止過度疲勞；早晨不要睡懶覺，盡量早起做一些活動等。這些日常生活中的細節，對於男性更年期心理的健康和穩定都有極大好處。

4、家人關愛

從生理角度講，男性更年期較女性大約晚5～10年。因此當丈夫進入更年期、出現異常表現時，做妻子的一定要更加體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導丈夫。

5、學會制怒

由於雄性激素的作用，男性比女性更容易發怒。男性在更年期，由於內分泌紊亂，則愈發容易發怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應該要學會制怒，隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘。

三

調理男性更年期綜合症

1、艾灸調理

【配穴】：命門穴、神闕穴、大腸俞穴、關元穴、氣海穴

命門穴：滋陰降火，接續督脈氣血

位於第二、三腰椎棘突間

神闕穴：溫經散寒，平和陰陽，調理氣血

位於臍正中

大腸俞穴：傳導津液，補氣，疏理腹中氣機

關元穴：扶正固本，培元補虛

在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸

氣海穴：溫陽益氣

在下腹部前正中線上，當臍中下1.5寸

以上穴位，使用艾益生艾灸儀施灸，建議1天1次，每次2~3個穴位，每穴灸30~40分鐘，10天為1個療程【時間充足又有需要的情況下，可以多灸幾個穴位，具體多長時間還需根據自身身體狀況進行自我調節】

2、改善生活方式

均衡膳食，戒煙限酒；堅持運動鍛煉，控制體重；培養興趣愛好，積極投身文體活動；此外，注意生活規律、起居有常。

3、處理好人際關係、保持心態平衡

協調處理好家庭(尤其是夫妻)及社會之間的各種關係，避免不良情緒的刺激，家人也要給患者以足夠的理解與支持，必要時對患者予以心理幫助。

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