「六大瘦腿秘籍」瘦身如此輕鬆，七天見證神奇效果！

瘦腿的秘籍

一、刮腿瘦腿法

買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好瘦身按摩霜，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。

二、冷熱水沖洗瘦腿法

洗澡時用熱水和冷水反覆交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環，而消除腿部浮腫，使腿緊實。

三、粗鹽瘦腿法

瘦腿原理：根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。

怎麼用粗鹽瘦腿美腿：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水衝掉，之後開始洗澡。若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的「沐浴鹽」來用。

粗鹽瘦腿的尤其適用於學生和辦公室白領，那些不喜歡運動的人，就用這種學生瘦腿的最快方法!

四、白菜米醋瘦腿法

除了加強腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。

前期工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。

學生瘦腿的最快方法做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的「最佳搭檔」;芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。夜晚降臨時，千萬不要狂吃澱粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得 「輕鬆」許多的，美腿成功哦!

五、搓腿瘦腿法

洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，和瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持祝當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!

六、空中自行車瘦腿法

很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

以上這6種方法 我都用過 我比較喜歡第一種方式 見效最快

關於營養瘦身食譜 我後續會一直更的

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莫名其妙說我違規老子重新發

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有寶貝問我腿的按摩手法 今天發6個 每次按摩按順序做一次 堅持7天一定有非常明顯效果的

按摩瘦腿手法1：

操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液塗抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續按摩5分鐘。

按摩瘦腿手法2：

從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續按摩3分鐘。

按摩瘦腿手法3

用兩手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，可重複按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。每條腿可持續按摩3分鐘。

按摩瘦腿手法4：

把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉，按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續按摩3分鐘。

按摩瘦腿手法5：

首先將五指併攏成為中空的狀態，接著從腳踝上面往上用雙手有節奏並且由下往上的進行拍打。等到左腿結束之後，可以用同樣的方法來拍打右腿。

之後再順著腿部上面的淋巴腺來進行按摩和拍打，這樣能夠讓腿部上面的血液循環和淋巴結更加的暢通。同時，在經過適當的按摩之後，能夠將腿部上面的水腫和沉重現象消除掉，令腿部更加纖細。

按摩瘦腿手法6：

首先，按摩者可以先坐在地上，將一隻腿抬起來形成直角，用拳頭的方法來拍打自己的腿部，並且每一邊進行五分鐘。

我知道可能會有些麻煩 但是我每次都是差不多按摩半小時左右

然後喜歡用刮痧板的寶貝 可以從腿肚子後面由下向上刮 注意別太大力了 但是也別太輕 輕微發紅就好千萬不要弄成紫色 這樣第二天你的腿就見不了人啦！別問我是怎麼知道的 好啦 就先更這些吧

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