孫儷經紀人暴瘦70斤後復胖被噴？「娘娘」霸氣回懟，真相原來是......

健身 03-22

復胖，沒有那麼簡單

最近

孫儷的一條「霸氣」微博

上了熱搜

原來是有報道稱：

孫儷娘娘的經紀人郭思

曾經暴瘦70斤嫁給中國「最帥保鏢」

沒想到

最近被拍到體型反轉

明顯看著又胖了

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有些網友表示：

是不是之前減得太猛亂來

結果復胖了啊？

但很快，孫儷發文力挺：

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一下就真相大白

原來郭思是在哺乳期

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按照

我國居民的膳食營養素參考

攝入量指導：

輕體力勞動的哺乳期女性，每日能量需求為2300大卡；18~49歲普通女性，每日需求是1800大卡，這意味著姑娘們需要多攝入約500大卡的能量。

然而實際上

按照中國傳統的

「坐月子」

習慣

都會大大超出這個量

以現在大家的飲食習慣

孕婦的營養

並沒有大家想像的那麼緊缺

這樣一來，往往就會發胖

那麼結束了哺乳期的女性

該怎麼進行減肥呢？

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許多案例顯示，

每周減重不超過1.5磅（約0.68千克）

，就能滿足寶寶的

乳汁量

需求。

為了實現這個目標，

女性朋友可以每日攝入低於2300大卡，但維持在1500大卡之上

，體重就會慢慢下降，卻不至於跌入「節食」的深淵。

顯然

郭思是沒有出現所謂「復胖」的

但是

「復胖」

依然普遍

為什麼有那麼多減肥成功過的人

最後都復胖了呢？

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許多職業運動員在退役後

往往會一胖不可收拾

雖然每天的消耗量降低

但運動員時期

長期高熱量飲食習慣卻沒有改變

身體菌群也沒有完全適應

對於減肥人士也是一樣

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儘管

體重回到正常水平

但身體還沒有

適應新的代謝

你體內的菌群

也沒有從偏愛薯條炸雞

更新成偏愛健康餐

如果你不把好習慣堅持下去

就很容易復胖

剛開始想要減肥的朋友

應該從哪裡入手？

有研究表明

少吃 + 運動的減脂方法下

肥胖者可以比正常人

少消耗約一半的肌肉；

這意味著

過度肥胖人士減重

不妨先不考慮肌肉消耗的問題

怎麼做？

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吃得清淡，多做有氧

尤其是外賣，盡量不要去吃

Plan A：

早餐：脫脂牛奶、2個蛋白/蛋羹、低糖水果

午餐：水煮蔬菜、牛肉

下午茶：美式咖啡、水果

晚餐：基本不吃，也可小量水果

Plan B：

陪「娘娘」孫儷在宮裡拍戲的時候，工作量大。

早餐：蔬菜、2個蛋白、1杯脫脂牛奶、1杯咖啡、一點點小餛飩

午餐：一些菠菜、豆腐、花椰菜

晚餐：空氣

1.大體重人士

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從散步到快走，從日常生活中加入運動量，能走就不坐車，能站就不坐，

最重要的是調整飲食，吃得越清淡越好，多吃纖維素

，放心，你的儲備是足夠的。

2.中體重

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這是大多數的胖子，你可以每周4次有氧，

慢跑可以玩兒一輩子，40~60分鐘之間

，要跑到非常累才行，不是說出汗就OK了。

3.塑型階段

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此時你的體重已經回到正常，但肌肉量不足，因此縮減到

每周3次有氧，2~4次力量訓練

，力量訓練不超過60分鐘。

總之，你抵得住誘惑

就能在減肥的戰役中取得勝利

為了有一個寶寶

媽媽們常常要忍受

「變醜」

的現實

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這位小姐姐名叫Doreen

今年剛剛23歲

產前的身材好到令人髮指

可是她最近曬出的照片卻這樣

「我出產房，看著自己的肚子，

眼淚直接飆出來

。我心想我才21歲，肚子永遠都這樣，我該怎麼辦？」

隨後，很多年輕媽媽

也都曬出自己的照片

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確實，有相當多的母親

在產後的很長一段時間裡

都沒有辦法恢復原狀

這跟本人的體質有關

也和媽媽之前的運動習慣有關

但不管怎麼樣

許多媽媽都表示：

看著寶寶健康的樣子

我覺得這些都是值得的

肚皮不會永遠是這樣

我也可以繼續堅持健康的生活

每個媽媽，都很偉大！