還記得《賭神》中的骰子女神嗎？現實中她的身材竟然如此有料？！

港片的黃金時代

上世紀的港片

可以說是一代人心中的珍藏

關於港片的沒落

近年來始終有人掛在嘴邊

以MAX看

港片黃金時代的遠去

只是因為港片黃金一代的老去

對港片熟悉的朋友

對當時頻頻出現的日本影星

絕對不會陌生

比如

西協美智子

名字對不上

演員你卻一看就知道

1957年出生的她

憑藉在電影《賭神》中的華麗動作

驚艷到了無數迷弟

然而很多人不知道的是

她不僅是一名演員

更是一名健美運動員

10多歲就開始練習排球和體操

身材曲線非常優美

此後便轉向了健身健美領域發展

曾

連續三次獲得健美冠軍

1984年，西協美智子

正式轉往日本演藝界

而後轉入香港電影圈

出演了動作片《福星高照》

引起香港影壇關注

沒想到那個年代就流行這個姿勢

有趣的是

西協美智子經常飾演反派人物

這個經典橋段

相信大家都有印象

作為女打手的她

對戰史上最靈活的胖子

洪金寶

然而......

大紅大紫的同時

一身肌肉和冷峻的面容

也限制了她的戲路

03年之後

她都只接一些幕、替身後的工作

現在她已經60歲了

說到這個女生健身

相信大多數朋友都會認為

適度才好

不想要那種稜角分明的肌肉

NO.1 多用自重、配重輔之

▼

自重普拉提，力量瑜伽

其實對初學的女生來說

已經是很好的力量訓練

如果你選擇舉鐵

那麼就選擇

15次~20次力竭的重量

這個一定要嚴格

如果你能做到25次，30次

那就太輕了

完全沒有鍛煉效果

NO.2 限制有氧、重視飲食

▼

無休止地、過度地做有氧

比如跳操、慢跑

心肺功能是提高了

但也會消耗你本來就不多的肌肉

結果是又干又癟

距離你想要的身材南轅北轍

而相比之下

與其在跑步機上揮汗如雨

不如調整飲食

慢跑40分鐘消耗的熱量

還不如少吃一碗米飯

更不要說平時的炸串、漢堡

泡芙、蛋糕、各種甜食

但MAX不是在讓你去節食

▼

而是少吃，不吃

或者說有規律地去吃這些東西

具體而言

你可以給自己規定

一周只能吃一塊蛋糕

這樣又能解決口舌之欲

又能不讓你流的汗水付之一炬

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-END

圖文整編／健身男神

MAX

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