6種廚房常見食物，每天吃一點，安神助眠、延緩衰老，趕走失眠！

最新 03-22

北京中醫藥大學王勝利教授

根據最新的社會調查顯示，我國失眠患者的數量一直呈現著不斷的增加趨勢，這一現象和現在的生活節奏以及社會壓力有很大的關係，因為生活節奏的加快無形中加大了人們的精神壓力。從醫學角度講對於失眠疾病，一定要及早的進行治療，越早治療效果越好。很多朋友不了解失眠多夢的癥狀有什麼?下面我們就讓來詳細的了解一下吧。

患上失眠之後比較明顯的癥狀有哪些

1、青年期起病，中年期逐漸增多，兒童罕見，女性常見。約佔失眠患者的15％患者愈不能入睡時愈試圖使自己睡著，愈接近睡眠時愈顯得興奮或焦慮，形成惡性循環。試圖入睡的意念成為失眠的驅動因素，看電視或看書時卻可能輕鬆入睡。

2、導致失眠的外在因素包括持續存在難以產生睡意的環境和缺乏睡眠相關行為的聯想。由於失眠和睡眠環境、睡眠時間、睡眠時行為刺激的反覆聯繫，產生與睡眠不協調的過度喚醒。卧室成為條件性喚醒的重要因素，只要在自己卧室內就可整夜睡不著，若變換睡眠環境或時間，如在客廳沙發上或旅館便能夠較好地入睡，患者對此常感到十分困惑，這恰與睡眠正常的人在陌生環境中不能很好入睡的現象相反，稱為首夜顛倒效應。

3、晨起後頭腦不清晰，感覺程度不等的不適、焦慮、急躁、疲勞和情感壓抑，常表現消極和精力不足，注意力、警覺和對食物關注下降。病程持續數年或數十年。有些患者發生催眠葯過量、依賴、成癮或酗酒等，或濫用興奮劑試圖控制白天的疲勞。

4、失眠多夢對患者的影響非常大，如果您有以上的癥狀，肯定是失眠多夢造成的，一定要及時的進行調理，以免對工作造成不必要的麻煩。

在飲食方面失眠吃什麼好

適宜食物

1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。

2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。

3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

5、其他：注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物，比如核桃、松仁、腰果等。

入睡難、睡眠質量差、反覆失眠安全有效的治療方法

在這裡提醒大家，以上的方法，只能緩解輕度初期失眠的癥狀。且有些偏方的刺激性較大，不建議嘗試。頑固失眠癥狀其實是很頑固的慢性病，需要藉助更為專業的療法才能根治。治療失眠的西藥多少都會有一定的耐藥性，患者長期使用，容易對藥物產生依賴。純中藥製劑的膏方針對患者的治療，具有很大的優勢。歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。

患者可以選擇國家認可、最具權威的方劑——培神膏，此方是河南省傳統膏滋代表、中醫內科傳人，肖氏家族200餘年優秀方劑之一，並且被身邊許多中醫專家同仁所親睞，收效良好。在河南省葯監局評為一等獎，榮膺「2017年河南省品牌百強」。

肖家百餘年來都是以患者為本，使用中草藥熬制，此方從原料萃取到工廠加工，都很安全。這個是中國古代文明所特有存在，也是名間中醫藥文化的傳承。因為此藥膏是國家重點扶持的傳統中醫對象，所以在網上也是可以找到的。但是對於一些國外慕名而來的患者來說，郵寄是有點困難的。

肖氏製作膏方的起源可追溯到清朝乾隆年間，於清朝時都被記錄在方城縣誌之中。中醫世家肖氏傳人在傳承的經典的時候加入了新的製作工藝，三壓三榨，綠色天然的純植物中藥萃取，保證使藥效保留到最大，0添加，無副作用。其後，又相繼被中醫內科病大師所借鑒，為我國的中醫事業作出了重要的貢獻。