出現這些徵兆，要小心身體亞健康！

18至45歲之間的人群容易出現身體亞健康的狀態，以城市白領佔大多數。這個年齡段的人可以說是最忙碌，長期處於緊張快節奏的環境中，如果不能科學地自我防治和保健，很容易身心疲憊，進而使身體患病。以下標準能夠幫助你判斷身體是否亞健康：

體溫

正常體溫為36℃至37℃，高於此為發熱，低於此為低體溫癥狀。後者常見於高齡體弱老人及長期營養不良患者，也可見於甲狀腺、休克疾病患者。

呼吸

健康人呼吸平穩、有規律，每分鐘15次左右，如呼吸的深度、頻率、節律異常，呼吸費力、有胸悶、憋氣感受，則為不正常表現，應及時用藥或就醫。老年人心肺功能減退，活動後可有心悸氣短的表現，休息後能夠恢復就處於正常狀態。

血壓

成年人血壓不超過140/80mmHg。老年人隨年齡的增長血壓也相應上升，在一定範圍內屬於正常現象。

脈搏

成人脈搏每分鐘60～100次，如發現過速、過緩、間歇強弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現。相對來說，老年人心率一般較慢，只要不低於每分鐘55次就屬正常範圍。

體重

體重的長期穩定是健康的指標之一。短時間內的消瘦可能是胃、肝等臟器患病。體重短期內增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺疾病有關。

排便排尿

健康人每日或隔日排便一次，為黃色成形軟便。老年人尤其高齡老人，少吃、少動者可2～3天排便一次。只要排便順利，大便不幹，就不是便秘。大便顏色、性狀、次數異常可反映結腸病變。成年人每曰排尿1～2升左右，每隔2～4小時排尿一次，夜間排尿間隔不定。正常尿為淡黃色，透明狀，少許泡沫。如尿色尿量異常、排尿過頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現，應就醫。

睡眠

成年人每日睡眠6～8小時，老年人和小孩宜適當增加午睡。入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均為睡眠障礙的表現。

精神

健康人精神飽滿，行為敏捷，否則應檢查是否有心腦血管或免疫系統疾病。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！