抑鬱低落的是心境，你們需要了解清楚，才能正確對待

對於抑鬱，我們需要一個清醒的認識。不是說有點壞心情就是抑鬱。人在遇到一些不好的事情，比如失戀、離婚、失業等倒霉事的時候，出現苦悶、煩惱、壓抑、沮喪，通常都是正常的情緒反應。而要說清抑鬱，必須要先明確兩個概念：情緒和心境。

情緒，是對客觀事物的主觀體驗。比如，遇到好事就高興，遇到壞事就生氣，高興、生氣等這些由具體原因帶來的短暫感覺體驗就是情緒。而心境是情緒的背景、底色或基調，是一種相對穩定持久而又不是很強烈的情緒狀態。比如，有的人會覺得有段時間看什麼都順眼，幹什麼都有勁兒，那麼可以說他的心境很好。

當然，即使心境很好，該有的喜怒哀樂也都會有。也就是說，情緒是具體的、短暫的、鮮明的，而心境則是持久的、穩定的、相對隱蔽的。如果把情緒比作水面的浪花，那麼心境就是浪花下面涌動的暗流。如果把情緒比作一天的氣溫，那麼心境就是一個季節的氣候。

抑鬱的時候，真正出問題的是心境，而不只是情緒。一個人心情不好，可以說自己很鬱悶。但如果心境持續低落，則就是抑鬱了。所以在專業分類上，抑鬱的歸屬是心境障礙。

心情彷彿被寒冷凍結

抑鬱發作時，就像進入冬季整個氣候都是寒冷的一樣，人的心情每天都不好，但感覺卻各有側重。有的人會覺得心煩，幹什麼都沒意思，對什麼都沒興趣，還會莫名地感覺委屈難過，總想哭;有的人會覺得疲乏無力，精神倦怠，身體跟抽空了一樣。上面的各種感覺也可以同時出現在一個人身上。

抑鬱的人經常會變得不愛說話，不愛出門，不願見人。見了人也覺得腦子裡空空的，不僅沒什麼話說，有的人還覺得自卑、不自在。抑鬱時睡眠也常常會出問題，有的人躺在床上輾轉反側，難以入睡。腦子裡又特別亂，經常會不由自主地回想起以前的一些事情，而回憶的內容通常又是不開心不愉快的，不是和誰鬧過彆扭，就是自己被誰欺負了。

而睡著以後，又容易醒。抑鬱時最常見的睡眠問題是早醒。平時六七點鐘醒來，現在可能三四點鐘就醒了。到了白天該起床上班的時候，又特別地被動。對往日熱愛的工作現在也沒有了動力和熱情，甚至想放棄工作。勉強工作的時候，又發現自己的腦子就像不會轉圈似的，特別木。記性也變差了，以致工作效率非常低下。

這個時候，抑鬱的人更容易自責，會覺得前途黯淡、希望渺茫。

春天是個美好的季節，煦日和風，春暖花開，讓人覺得生活都會好起來。但對部分人來說，春季也是難以承受的季節，伴有情緒障礙的人很容易發生自殺行為，在4-5月達到高峰。

1、天氣變化更容易抑鬱

春天天氣不穩定，人體腦內的一些控制情緒的激素，容易受天氣變化影響而產生波動。抑鬱症患者對激素水平變化較為敏感，也就更容易在春天感到抑鬱不安。在「春天這麼美，人人都很快樂」的強烈對比下，被抑鬱症困擾著的人可能認為只有自己會那麼難過，因此心情感覺更低落和沮喪。

2、抑鬱不是不快樂，而是沒有活力

抑鬱症的反面不只是「快樂」那麼簡單，它的反面更多的是「活力」。抑鬱症的本質就是活力喪失，是身體被困住，精力被榨乾，人生如同被抽空了一樣。所以，請不要對抑鬱症患者說「開心一點」、「想開一點」這種話，絕大多數抑鬱症患者已經失去了「開心、想開」的精神調節機制。

讓他「開心、想開」，這樣做可能有反效果，他可能開始強顏歡笑，表面開心心裡苦，越來越抗拒一切親密靠近。

3、抑鬱症是一種病，而不只是一種心情

抑鬱症，不只是一種悲觀失落的心情，更不是矯情，是大腦中的血清素、多巴胺和去甲腎上腺素的分泌失衡引起的一種病。所以不要對抑鬱症患者說「你有啥可抑鬱的，我還抑鬱呢」這種話。

4、大多數抑鬱症患者都要吃藥

抑鬱症是一種病，扛不是一個辦法。絕大多數抑鬱症患者要吃藥治療。治療抑鬱症的藥物，可以調節上述三種化學物質引起的失衡。千萬不要抗拒治療和吃藥，是否吃藥不是衡量人生是否健康的標準。健康的人生的應該是能很好地控制自己的問題，即便是藉助藥物的手段。

5、他們可能會情緒失控

抑鬱症患者的情緒控制能力會較之常人更差，除了經常不想說話外，時常會忍不住情緒失控、脾氣暴躁，希望大家都能理解，對於這種情緒上的失控，抑鬱症患者自己也很苦惱。

6、不要逼他們去做任何事情，他們需要安寧

對抑鬱症患者而言，輕如鴻毛的精神負擔，比如跟不太熟的人聚會、工作突然變動、被家人催婚等，都會帶來難以承受的心理壓力。

7、他們不要大道理，只要你的理解和關心

抑鬱症患者的孤獨與絕望，經常來自於外界的誤解或輕視。外界不明白患者是真的生病了，而且這種病還很複雜，從而產生許多的冷嘲熱諷，這會讓抑鬱症患者本就黑暗的生活雪上加霜。與抑鬱症對抗，患者需要的不是周圍人的大道理，而是支持與鼓勵，再簡單一點，就是理解與關心。

瀋陽腦康中醫院專家提示：如果發現自己或者身邊的人有抑鬱症的癥狀，一定要及時就醫，而不是硬扛。抑鬱雖然是心靈的陰霾，但只要正視它，解決它，最終會有風和陽光碟機散它。

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