春天來了，萬物復甦，又到了抑鬱症高發的季節！

從樂觀到悲觀，從希望到失望，從篤定到迷茫。我害怕，我想逃，但沒有路！— 致抑鬱症

大家好，這是不追趕文藝青年主旋律的文青歪小調

暖風和煦，大地回春。走過驚蟄，轉瞬就到了植樹節。放眼望去，這確實是一個快要活過來的季節，彷彿繾綣了一冬的倦怠也被抖擻了下去。但這所有的欣欣向榮，在一些人眼裡卻並沒有那麼美。相反可能是最容易被撩撥的痛，他們，就是抑鬱症患者。

抑鬱症是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵的心理障礙。多表現為與處境不相稱的心情低落、情緒消沉、悶悶不樂、自卑抑鬱、傷心欲絕甚至悲觀厭世，有自殺的企圖或行為。每次發作持續至少2周以上、長者甚至數年。

但為何一直與美好和希望劃等號的春季，對抑鬱症患者來說卻如同渡劫一般呢。 客觀因素主要有兩點：

1.春天氣壓和空氣中含氧量都較低，耗癢巨大的大腦對此極為敏感。容易注意力不集中，情緒低落，心煩意亂，不安躁動等種種不良反應接踵而來。

2.生物代謝進入旺盛期，進而也影響人的內分泌系統，導致人體內分泌的激素紊亂，進一步促進情緒問題的產生。

有很多人認為抑鬱症是矯情和無病呻吟，不能否認很多抑鬱症患者拋開環境與成長因素，確實是多思的人。所以抑鬱症患者非發病期也多為情感豐富、同理心強、善良的人。他們的痛也許並不是因為軟弱，而是容易動心。

下面是一些抑鬱症患者的獨白，讓我們一起走近、了解抑鬱症。

「一周的假期，難得的旅行機會。但因為抑鬱發作，渾身沒勁、懶，沉溺在失落情緒中無法自拔，整整躺了8天什麼都不做，甚至連吃喝拉撒都沒有慾望了」---

「在那個時期，沒有什麼能讓心裡好受，除了傷害自己。痛苦到有嚴重的受虐傾向，自殘、折磨自己的身體彷彿才能稍微平衡一點內心的傷痛」------

「對自己徹頭徹尾的否定，一無是處，生活失敗，做人失敗，某種社會角色失敗。哪怕陌生人擦肩而過時一個平淡的對視，你都能從那裡讀出厭惡。對，這就是個極其不友好的世界。你失敗，沒有希望，還沒有人愛」------

「雙向情感障礙爆發的後期就是愈發濃烈的抑鬱情緒，前一秒還在自我膨脹，覺得自己是個潛力股。下一秒就跌入潭底，幽深黑暗。就是冰火兩重天的世界，一時天堂，一世地域」------

「發病期間會空前的焦慮與悲傷，對任何事物都失去安全感與興趣，任何一幕都可能引發淚點，然後不可收拾。整個人像墮落到一個混沌的空間，一首小詩會哭，一句歌詞會哭，一個畫面會哭，一個念頭會哭，一段幻想會哭，然後就會一直哭，哭到絕望」------

「抑鬱期間想到最多的就是破罐破摔或死，但是又有很多不忍和放不下。可能是因為還不夠嚴重，承受的痛苦還不夠多吧。所以我嘗試過自殺，也慶幸自己又被救了回來。 在抑鬱症的世界裡，死亡和生存的定義是與正常人恰恰相反的。如果把生活比喻成一座監獄，那死就是越獄 」----

「嚴重焦慮，睡眠質量差，胸悶心慌，莫名的惱怒，非常非常易怒，瘋狂砸東西才解氣。想平靜下來，但無法說服自己。腦中想什麼不好的事情很難被分散注意力」------

中國有2600萬人被確診飽受抑鬱症的折磨，獲得有效治療的僅為百分之十左右。每年因抑鬱症而自殺的人數超過25萬人，其中不乏社會名流與知名人士。抑鬱症已經成為威脅人類生命的頭號心理疾病，是人類健康第三大殺手。

他們真的不是矯情，只是病了。當他/她想向你傾訴時，其實是他/她在還能控制自己時發出的求救信號。平時多觀察身邊人的情緒波動，就算不是白衣天使你也可能做到挽救生命。當你發現親密關係鏈中存在抑鬱症患者時，又該如何去做呢？

1.怎麼了？為啥不開心？×

他/她真的回答不了你，因為不用因為什麼就會悲傷。

2.沒事，想點開心的事。×

如果能時時回憶起快樂的感覺，他/她就不是抑鬱症患者了，你說的他們真的做不到。

3.想開點！×

他/她病了，並不是糾結於某一件事。

4.想想某某某，你不能這樣啊！×

其實他/她也不想啊，只是做不到。這樣只會讓他們更痛苦。

那應該對待我們身邊正處於抑鬱發作期的親朋呢？

也許並沒有標準答案，但歪歪聽到最多的抑鬱症患者表示能接受的是：認可他們的痛苦，陪伴併當個好的傾聽者。基於了解，找到他/她可能感興趣的事情，帶著他/她儘快走出去。當然，如果抑鬱程度比較嚴重，就一定要規勸其儘快就醫，甚至接受藥物之勞。

對於春季抑鬱症高發，歪歪也有自己的一點見解。其實什麼時候都可能發作抑鬱情緒，只不過在充滿希望的環境中會更凸顯自己的落寞吧，從而也加速加重了抑鬱的發作。

文青歪小調，就到這裡！

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