痛經完美應對手冊

先來說一個問題，就是紅糖水不會有任何作用！沒有任何的科學依據！

紅糖的紅色來自熬制蔗汁時部分焦化的糖和被氧化的酚類雜質。如果想讓顏色深一些，增加熬制溫度和時間即可~當然在營養學上面還是可以看到紅糖相比於白糖確實鐵和鈣要多很多，其他的就是毫無差距了。

紅糖和白砂糖的營養成分對比（來自美國農業部資料庫）

其他的，如果你覺得喝了這個紅糖水肚子真的會舒服些，那就不妨繼續喝。1杯較濃的紅糖水大約30克糖（按15%糖濃度，200毫升1杯計算）並沒有超過WHO每天50克糖的限量，除了這個之外不吃其他加糖食物即可。當然，對於每天吃中餐的人還是很困難的~

那麼要怎麼應對痛經起來要人命的情況，我們需要先了解一下痛經。痛經的疼痛感通常發生在經期開始前的1-2天，或隨著月經出血開始有疼痛的感覺，然後在12-72小時內逐漸減輕。痛經通常會反覆出現，而且可能在大部分的月經周期中持續發生，讓人生無渴望。

在臨床上，痛經分兩種！

痛經主要分為「原發性痛經」與「繼發性痛經」兩種：

原發性痛經是指並無明確病理性的疾病，但可能因為子宮內膜受到前列腺素刺激引起收縮反應，導致疼痛。

繼發性痛經則是周圍內臟器官病變造成，例如骨盆腔發炎、子宮內膜異位、子宮肌腺或子宮肌瘤…等，某些特定疾病造成的痛經。但是癥狀和原發性痛經相同。

最好的建議還是去醫院做婦科常規檢查就好。當然，半年一次全身檢測是最保險的！考慮中藥調理什麼的，可以點關閉了。雖然不是中醫黑，但是目前國內的中藥大環境，我是不會嘗試任何中醫療法的。

最好的辦法還是去醫院做檢查，如果是原發性的痛經，可以由醫師開立處方，讓你在癥狀發作時至少可以先控制疼痛，或者某些適合的患者醫師會開口服避孕藥。如果醫師發現是其他疾病，例如子宮內膜異位、子宮肌腺症或子宮肌瘤所引起的繼發性痛經，就會安排進一步的檢查與治療。

當然還有一個辦法，就是可以考慮服用三個月的非類固醇類消炎止痛藥（NSAIDs）或避孕藥治療痛經後，如果還是沒有辦法緩疼痛不適的癥狀，有可能是子宮內膜異位或其他疾病而引起的繼發性痛經。如果發生這樣的情況，還是會建議需要儘快就醫檢查！

痛經的感覺變化多端。最常見的痛經形式是腹部痙攣和強烈的間歇型疼痛，但有些人也可能是一種持續的輕微疼痛。疼痛位置多數在下腹部和恥骨上的區域。通常疼痛發生的部位以身體中線的區域最為強烈，但也有一些女性的背部或大腿會產生嚴重疼痛的狀況。不過要特別注意的是，如果在中線以外的區域疼痛，尤其是單側疼痛，有可能是子宮結構上的異常，或其他像是卵巢或其他器官的問題，會建議就醫尋求更精確的診斷。另外月經期間同時也可能有腹部疼痛、腰背酸痛、燥熱、噁心、腹瀉、發燒、頭痛、疲勞和不適的感覺伴隨著疼痛一起發生。

痛經的原因是什麼？到底是什麼在讓我痛？

原發性痛經發生的原因，簡單來說，最可能是因為子宮內膜細胞釋放前列腺素，促使子宮肌肉壁強烈收縮，造成子宮內壓力升高，進而產生的疼痛。一般認為月經初期脫落的子宮內膜中會釋放出前列腺素，而前列腺素可能就是產生痛經的主要原因。

前列腺素的分泌會誘導子宮收縮，子宮的收縮不但沒有規律，而且發生頻率很高，可以達到每10分鐘超過4-5次的收縮頻率。子宮壓力過大時，會造成子宮缺血，從而引起疼痛感！

所以我們可以知道，前列腺素是造成痛經的重要關鍵之一，因此選用能夠阻斷前列腺素作用的止痛藥物，在治療痛經上會有比較明顯的效果。

痛經怎麼辦？吃藥唄~

痛經的治療原則就是要充分緩解疼痛，沒有必要忍痛。當然，那些人覺得是葯三分毒，吃藥對身體不好的，但是又要每天熬重中藥來喝的人，可以點關閉了~具體的，醫生會根據「個體需要」來進行治療，因為每個痛經患者疼痛嚴重的程度及日常生活受影響的程度可能差異很大。

當然在痛經時，除了使用藥物緩解疼痛之外，也有一些自我照護的方法可以緩和痛經，常見的方式包括熱敷、運動、瑜珈、飲食調整??等等。臨床上醫療人員也不會建議你只要痛了就立刻吃藥。

痛經如何自我照護？哪些方法可以嘗試？

熱敷：有相關的研究報告中指出，熱敷下腹部可以有效緩解痛經，依靠熱量傳遞來減少子宮的收縮頻率。雖然熱敷的方式比服用口服藥物來的麻煩，但比較沒有副作用。更重要的是熱敷也可能會提高其他療法的療效，例如服用布洛芬（ibuprofen）之後再進行熱敷的止痛效果，比起服用藥物之後沒有進行熱敷，緩解痛經的效果更好。

運動：在臨床研究中，運動對於減緩痛經的效果比較不明確。大多數研究認為在運動之後，痛經發生的機率會降低，或是痛經癥狀有所改善，但是這些試驗和研究比較不夠精確，因此很難斷定運動對於緩解痛經的實際效果。不過，由於運動對人體健康的益處是無庸置疑的，因此對於女性來說，特別是上班族久坐的女性，即使不是為了減緩痛經的狀況，也應該保持運動的習慣，增強自己的體力。

瑜珈和性行為：瑜珈和性行為可能對痛經的緩解有所幫助，某些女性的性高潮可能可以緩解月經相關的不適癥狀，但目前相關研究的證據仍然不足。

飲食和維生素：部分研究指出，飲食的調整和攝取維生素可能可以減輕痛經的嚴重程度，但這類研究數據僅限於一些小型研究。雖然部分有限的數據看起來很有希望，但目前的證據還不足以做出確切的結論。

痛經自我緩解方式如果自我緩解的方式沒辦法解決疼痛問題時，藥物的治療就有必要了。

痛經的藥物治療怎麼做？

痛經藥物的使用會根據患者的臨床需要來調整，第一線的治療藥物有兩種選擇，第一種是非類固醇類消炎止痛藥（NSAIDs）及第二種雌激素–黃體素（estrogen-progestin）混合型的避孕藥。要先強調的是，藥物治療都必須要由醫師依據每個人的癥狀診斷後開立處方，或某些藥物是指示用藥可直接在藥師指導下使用，不宜自行隨意購買成藥亂用，以免發生風險喔！

對於有原發性痛經癥狀且有避孕需求的女性來說，選擇雌激素-黃體素（estrogen-progestin）混合型的避孕藥可以達到一石二鳥的效果，長期服用避孕藥既能緩解痛經的不舒服，也可以作為避孕的方式。如果是比較不喜歡使用激素治療方式的女性，或是沒有避孕需求的女性，就可以選擇使用非類固醇類消炎止痛藥（NSAIDs）作為痛經的治療方法。但在某些情況下，患者可能需要同時使用這兩種類型的治療藥物，下面就來詳細說明一下。

止痛藥

一般來說，醫師在臨床上會選擇使用非類固醇類消炎止痛藥（NSAIDs）作為緩解痛經的治療方式。臨床試驗的證據一致指出，非類固醇類消炎止痛藥（NSAIDs）能有效治療原發性痛經。在73個隨機試驗的系統性回顧中，非類固醇類消炎止痛藥（NSAIDs）比安慰劑或撲熱息痛Acetaminophen效果明顯更好。以下列出兩種較為常用的非類固醇類消炎止痛藥（NSAIDs）的使用劑量與方法給大家參考：

學名：ibuprofen

常用商品名：布洛芬

使用方法：成人每4-6小時服用400-600 mg或每8小時服用800 mg，最大劑量每天不超過2400 mg為原則，從癥狀開始或月經首日起開始服用，根據患者的情況繼續給葯2-3天。

學名：mefenamic acid

常用商品名：散列通

使用方法：如果使用ibuprofen之後，疼痛的癥狀仍然沒有改善，則可以改使用mefenamic acid，常用的劑量為：先服用mefenamic acid 500 mg，然後每6小時服用mefenamic acid 250 mg，治療通常限於3天。

在服用非類固醇類消炎止痛藥（NSAIDs）時，也要注意相關的副作用，NSAIDs常見的副作用包括：胃部不適、消化不良、消化性潰瘍病和胃出血、血壓上升、腎臟損傷…等。但為了緩解痛經而需要服用NSAIDs的人群，通常是年輕且普遍健康的女性。另外痛經通常是痛的時候才吃，並不需要連續、長期服用NSAIDs藥物，所以通常不需要太過擔心嚴重副作用的問題。但是如果在使用後出現明顯的不良反應，請務必立即停葯並主動告知開藥的醫生。

避孕藥

口服避孕藥是上述提到的止痛藥之外，治療痛經的另一個選擇。一般來說，醫師會選擇使用雌激素–黃體素（estrogen-progestin）混合型的避孕藥作為痛經的治療方式。

雌激素-黃體素（estrogen-progestin）混合型的避孕藥可以作為有避孕需求的女性，痛經發作時第一線的治療用藥（除非有不能使用的禁忌症）。這類混合型避孕藥中含有黃體素的成分，女性體內的黃體素如果一直維持在較高的血中濃度下，就會影響正常排卵的時間，同時也會干擾子宮內膜的成熟。在前面有提到，痛經發生的原因，就是因為子宮內膜釋放的前列腺素，造成子宮內的壓力升高，子宮內的壓力變大的情況下，有些人就會感覺到腹部不適和疼痛。因此，服用避孕藥干擾子宮內膜的成熟，就可以減少月經期間子宮的出血量和子宮收縮的程度，緩和痛經不舒服癥狀。

就目前的實驗數據來看，任何劑量和成分組合的混合型口服避孕藥，都可能具有緩和痛經的效果。所以也不用著急讓醫生對著自己下猛葯了~

雖然混合型避孕藥可以緩解經期疼痛的的狀況，但也可能會發生一些令女性在意的副作用，例如：體重增加、下肢水腫，其他常見副作用包括頭痛、噁心、胃腸脹氣、情緒波動等，這些副作用通常隨著時間過去可能會有所改善，不過如果副作用還是持續出現，建議還是尋求專業醫師諮詢。

痛經所帶來的痛苦是許多朋友長達數十年的痛，痛起來的時候真的是生無可戀。同時，痛經確實會造成很大的生理、心理以及工作上的壓力與負擔！數據顯示，高達50-90%的女性曾發生過痛經啊～希望大家能夠好好了解這個疾病，一起關心身邊的女性吧！如果覺得這篇文章對你有幫助，也請幫我點贊，並分享給更多需要的人喔！

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