不吃主食，就能瘦下來嗎？

夏天來了，愛美人士的減肥又掀起一輪高潮

很多人把不吃主食當作減肥捷徑

在她們看來，碳水化合物簡直是減肥的噩夢

有時尚雜誌的調查顯示

因為擔心長胖

60%的女性白領每天攝入的主食不足250克

不吃米面，不吃澱粉

但是可以隨便吃肉和油脂

很多健身者相信

這樣的飲食，最容易讓人瘦

於是她們開始不吃主食，只吃肉類和蔬果

這樣的確會很快地減重

但問題是，一旦恢復正常飲食

馬上就會飛快反彈

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除非你像明星那樣下定決心一輩子過這種悲慘的生活

否則還是不要反覆折騰自己

體重上上下下地反覆，會嚴重促進衰老

損害體質，比一直胖著還要糟糕

所以，減肥並不是不能吃主食

可以用粗糧（玉米紅薯等）替代主食

吃粗糧就飽腹感持續更長，也不容易胖

因為粗糧是低GI食物

除粗糧外，

瘦肉、堅果都是低GI的食物

在日常生活中瘦肉堅果可以稍微多吃

可以吃這些替代高GI值的食物

我們日常的主食——碳水化合物

它是人體供能的主力軍

你能進行生命活動全仰仗它

如果你碳水攝入不足，會造成低熱量飲食

嚴重的會影響脂肪的分解率（脂肪更少被消耗）

所以減肥的朋友千萬不要不吃主食哦~

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