早餐空腹長跑好處多！

早晨空腹長跑不僅對健康無害，而且有益，主要表現在以下幾點：

1、早晨長跑是一種使體內能源貯備增加的好方法，能使體質更健壯。

2、人體內腎上腺皮質激素在清晨時分泌最旺盛，這類激素能動員身體機能，促進體內糖元的代謝，使人體適應於長跑時肌肉活動的需要，這時練跑，人不易疲勞，還能獲得更好的鍛煉效果。

3、早晨空氣新鮮，跑步對增強人體心肺功能十分有益。平時人們的心肺得不到充分的活動，而長跑時氣體交換、血液循環加快，新陳代謝旺盛，心肺功這時能得到明顯改善和提高。

4、晨跑還有預防疾病之功效。養成晨跑的習慣，跑步結束後會使人情緒愉快，精神振奮地投入工作和學習。

但是，練長跑應根據自己的身體情況，循序漸進，堅持下去，不要急於求成。

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