六個步驟讓你成為辦公室健康達人

上班本是很無聊的，一日三點式的生活，不是在上班的路上就是在上班過程中，這還不是重點，重點是時間長了身體總會有點兒毛病，比如頸椎病、腰間盤突出、肩周炎......這些帶來的只有病痛，今天小優就給您推薦一下辦公室的簡單又方便健身方法，讓辦公室生活變得健康又不再枯燥。

一

頭功

方法：閉上眼睛。

1)雙手乾洗臉，搓搓臉部和耳朵，頸部，脖子，使這些部位發熱。想像著以前母親的雙手撫摸我們的手，頭部皮膚非常放鬆。

2)雙手由前到後梳頭，意念跟隨著你的手指活動，共做15-30次，直到頭皮有點發熱。

功效：長時間緊張工作，頭腦已經非常疲倦。雙手梳頭可以加快頭部血液流通，讓你的大腦充分給養，保持旺盛的精力。

二

眼睛功

方法：閉上眼睛。

1)眼睛儘力朝右，保持3秒;然後順時針方向，儘力朝下，保持3秒;

2)同樣道理，儘力向左保持3秒，儘力向上，保持3秒。

3)儘力向右就完成了一個逆時針的循環。共做3次。

4)順時針方向做3次。

5)閉上眼睛，雙手指輕輕的按摩眼球。

功效：活動雙眼，可以有效得消除眼睛的緊張，加快眼睛的新陳代謝。

三

頸功

方法：雙肩自然放鬆

1)頭部儘力轉向右邊，然後盡量向左邊。共做3次。

2)頭部儘力後仰，然後儘力向後仰。共做3次。

3)順時針，慢慢的，儘可能大的做圓圈運動。共做3次。

4)同理，逆時針運動，也做3次。

功效：工作時頸部長時間前傾斜，使得頸部緊張。此功法可以使頸部神經、肌肉得到非常好的按摩和放鬆作用。

四

肩旋轉功

功法：自然站立，雙手搭在雙肩上

1)開始深呼吸，雙手順時針轉動，儘力做更大圓圈運動。轉到雙手與雙肩平行時，儘力向後，腹部和胸部儘力深呼吸。

2)雙手向上轉動，繼續呼吸，直到雙手儘力向上。

3)雙手慢慢向下放鬆，慢慢呼氣。這樣完成一個順時針循環，共5次。

4)同理，逆時針轉動，共做5次。

功效：放鬆胸部、肩膀和背部肌肉，配合深呼吸可以讓自己消除緊張，內心如秋日平湖。

五

脊柱扭動功

功法：雙腳自然站立，相距一個肩膀的距離

1)左手搭在右肩上，右手背緊貼後腰。深吸氣。

2)慢慢呼氣，頸部，脊柱，雙腿做順時針扭動，轉到極限時保持5秒。

3)慢慢吸氣，自然放鬆。

4)逆時針扭動，功法同步驟3)

5)做3-5個回合。

功效：這個姿勢對頸部、脊柱、腿部和內臟，特別脊柱神經和整個神經系統都有相當好的療效。通過脊柱肌肉壓擠從脊柱分支出去的32對神經，使它們興奮，達到放鬆全身的目的。

六

脊柱伸展功

功法：自然站立，雙腳相距一個肩膀的寬度

1)向前彎曲，雙手盡量貼近地面。保持10-30秒。

2)恢復站立姿勢

3)共做1-3次。

功效：這個功法的主要目的是使大腦和眼睛充分充血，使心跳減速。還有一個重要的作用是放鬆自己的情緒，增強自信。如果你情緒不太穩定，可以適當增加練習的次數。

就是這麼簡單的動作，不妨試試看？順便也把這些好的方法帶給周圍的同事，大家一起共享將康。

優特派爾是英文UtPure的音譯，「Ut」的英文全稱「Unite」，意為聯合，指的是室內空氣治理領先的光催化技術與空氣凈化器領域尖端製造工藝的強強聯合，Pure是「空氣凈化」的直譯。優特派爾象徵著兩大高新技術的聯合，他的誕生，只為給更多現代都市人帶去清新營養好空氣。

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