塑造完美衣架肩，多角度肩部刺激訓練！ste

最新 03-22

【多角度肩部刺激訓練 step4提拉】塑造完美衣架肩，多角度肩部刺激訓練！step4：提拉。站姿保持挺胸收腹，上半身略微前傾，上拉時小臂放鬆，握緊把手，上提時肘關節略高於肩關節。每組12-15個，做3-5組噢~

記者：柴楓桔李思靜編導：柴楓桔徐詩麗李俊雅

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