中老年人最不適合做的3個動作，容易「減壽」，快告訴咱爸媽

不管你有百般能力，依然不能扭轉歲月。年輕時意氣風發，年老時卻成為「老小孩」。

人不能不服老，有些事總會受到限制。人老了，有些事能不做就不做，別逞強。不管你是中老人，還是年輕人，看到這篇文章後都要提高注意，提醒自己或身邊的老人不要做這4件事----

中老年人不要做的第一件事：站著穿衣服

站著穿衣服，聽起來似乎沒有什麼不妥，但是中老年人就不建議這樣做了。人老了，身體里關節也就相對的老化，如果站不穩會容易摔跤，還會刺激血液循環導致血壓升高。

所以，老人早上起來穿衣服或者穿鞋子最好是坐著，反正就盡量不要站著穿，以防萬一。

中老年人不要做的第二件事：激烈運動

多運動確實是件好事，能加快血液循環。但是適當就好，別太激烈，特別是中老年人，運動之前要熱身，先讓人體有個緩衝。還有，別做仰卧起坐，會導致頸椎問題，而且總是低頭，會讓腦袋的血液循環不通造成血壓升高，容易發生意外。

運動是好，但是選擇適合自己的更好。

中老年人不要做的第三件事：拿重物

一般而言，老人最好不要拿重物，這考慮到方方面面，不管是身體還是其他。拿東西，一般要彎腰，而老人彎腰時會讓血壓突然升高，要是一時緩不過來，就會出事情。

所以，老人就不要拿重物啦，這些事讓年輕人做就好。

人老了，疾病也會多起來，什麼三高，血管老化，中風，癱瘓，真的想到什麼就來什麼。人老了就要學會照顧自己，不要成為別人眼中的「老小孩」。要想老了也能健健康康的，不如這樣做----

保持樂觀的心態

有些中老年人，因為退休了，就會覺得一無是處，曾經叱吒風雲的自己，現在卻什麼都做不了，情緒就會低落，甚至想不開。這樣抑鬱的情緒對身體是很不好的，解不開會有危險。

其實大可不必，每個人都有老的時候，你曾經的叱吒風雲，會留在人們的心中，你的形象不會因為你退休了就沒有。所以，退休了又怎樣，開心些，每個人都會有退休的時候。

要好好吃飯

所謂的好好吃飯，並不是讓你一日三餐都不拉下，而是讓你學會吃飯。人老了，就要多吃膳食纖維和粗糧，多吃這些東西，對身體好，有高血壓的老人吃了，還能調理血壓。

補充膳食纖維的可以通過喝茶來補充，相對於什麼龍井茶，觀音茶，紅茶，還是多喝以蕎麥這種粗糧為原料打磨而成的安康野蘭蕎茶，含有豐富的膳食纖維和黃酮類物質，其主要成分是蘆丁，而蘆丁是預防和調理高血壓的主要藥物成分，因此，很適合中老年人食用。

選擇適合自己的運動

做運動的話，中老年人還是選擇那些適合自己的去做，比如慢跑、快走、瑜伽、羽毛球、乒乓球之類的，不要太過刺激。

還有運動量的話，一周3至4就可以了，一次雲頂時間就保持在1至2個小時，別太累，運動過後可以慢慢走，讓身體放鬆下來。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！