零基礎？沒事，掌握這些技巧以後一樣能練出來

首先，我們必須對自己的機體有一個初步的客觀判斷，並通常考慮我們自己的情況，例如我們能做多少次俯卧撐和多長時間可以完成。

思想束縛往往會成為你起跑的障礙。因此，我們首先要確立健身的目標，並說如果我們喝太多雞湯會發生什麼，但適當的雞湯確實能起到很好的激勵作用。那麼我們怎樣才能激勵自己邁出第一步呢？

零基健身愛好者如何邁出第一步？3個動作是整個身體的基礎。

一個非常實用的方式與大家分享，我相信大家都有喜歡運動的人。我們可以找一兩個這樣的小夥伴，然後和他們一起去做一些訓練。我們可以一起分享一些經驗，以便我們能更順利地完成訓練。

有了思想的力量，我們必須在適當的時候付諸實踐。你必須計劃一段時間的訓練，通常是一周的時間，也就是一周的時間。你必須練習身體的各個部位。

零基健身愛好者如何邁出第一步？3個動作是整個身體的基礎。

初學者養成的第一個習慣是堅持在訓練前完成熱身活動。只有這樣，身體各部位的肌肉才能被激活，在訓練大肌肉之前，我們應該為他們進行熱身活動。

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