男人腎，無小事！5個變化說明你腎虛，別僥倖了

男人最怕的就是自己腎不好，但是腎虛卻是一個高發病，很多男人都有腎虛的毛病，並且很多人在有了腎虛以後還不自知，等到病情加重了才發現自己有這方面的問題，所以，面對這樣的局面，知道腎虛的癥狀表現很重要，可以幫助我們儘快的做出判斷，並找到好的調理方法。

腎虛有5個徵兆

1、手腳冰涼

男人如果發現自己的手腳冰涼，而且很怕風吹過來的的感覺，甚至感覺自己的關節都是冷的，還有些腰膝酸痛的情況發生，就是腎虛的表現了。

2、頭暈無力、失眠

很多男人覺得自己整天也沒有什麼力氣，白天頭暈的要命，晚上還失眠，總是沒有正常的時候，就要擔心是不是腎虛來了。

3、腰痛

腰痛是腎虛的重要癥狀，可以分為內外兩種，內腎虛不是說先天的不足引發的，輕的患者會不能直立，嚴重的會感覺自己的足跟都痛，腰部也沒有力氣。

而外部腎虛就是長時間的體力勞動或從事同一個姿勢造成的，例如很多人長期開車就容易讓腎氣受損，產生腎虛癥狀。

4、頭暈耳鳴

很多人發現總是有頭暈的癥狀發生，並且在頭暈的同時還伴有耳鳴的話，就是腎虛癥狀，因為腎虛會讓髓海不足，從而影響到腦部引發這樣的癥狀。

5、便秘

人們容易把便秘問題歸於上火上面，但不知道便秘的根源就是因為腎虛導致的，因為大便是通過腎氣的滋養才能正常排出的，而腎虛以後大便自然會受到影響。

知道了這些癥狀，接下來就是腎虛的調理方法了：

1、足部要做好保暖

足部跟我們的腎緊緊相連，如果足部受涼就會引發腎虛，所以要注意足部的保暖，每天晚上給腳按揉幾下，用熱水泡泡腳都能很好的調理下腎虛。

2、保持充足的水分

水可是我們身體裡面最不能少的，水不足就會讓腎的負擔加重，定時的飲水就是解決腎虛的好辦法。

3、注意休息不要勞累

每天的工作不要太過於勞累，尤其是從事體力勞動的要注意休息，晚上保持一個良好的睡眠，能讓腎虛得到很好的調理，另外，在性事上也不適合過度的操勞，做事要有度才能調理好腎虛。

4、合理飲食能調理腎虛

合理的飲食可以幫助我們調理腎虛，多吃一些偏溫熱性的食物能補腎陽，是男性的不錯選擇。

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