要注意了！早餐這樣吃對身體不好，應該要這樣

早上是最重要的一餐，都說早上吃的像皇上，中午吃的像大臣，晚上吃的像平民。所以早上是最重要的一餐。

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1.早上吃得太快，患癌的風險就會提高。

狼吞虎咽的影響是消化不良，肥胖的機率會增加，會加重腸胃的負擔，患上胃食管反流的機率會增加，而且吃飯吃太快會使人變笨。食物太燙吃了可能會誘發癌症。

2.油條加豆漿也不健康

油條在高溫油炸的過程中，營養素會被破壞，對健康不利。豆漿屬於中脂性食物，這樣吃油脂量會超標，不適合長期吃。

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3.早餐吃剩菜。

很多人為了節省時間，會將早飯提前做好，但是他們不知道的是，飯菜隔夜後會產生亞硝酸，對人體的健康有很大的危害。

4.早餐營養不均衡

早餐吃得過於簡單，容易出現心慌，注意力不集中的問題。早餐吃得過於豐富，會增加腸胃負擔，增加肥胖率。

5.早餐吃太早

早餐吃太早，不但對健康無益，還有可能會誤傷腸胃，早餐吃太早會影響腸胃休息。

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6.吃飯的環境差

病從口入，邊走邊吃會讓胃很不舒服，街上買的，會有很多灰塵、汽車尾氣等有害的成分。

早餐應該這樣吃：

早餐前應該要多喝水，人經過了一夜的睡眠，消耗了很多水分和營養，早上起來喝水可以補充流失的水分，還可以清理腸道。

早上可以喝牛奶，牛奶提供了蛋白質還是鈣的重要來源，不喜歡喝牛奶的也可以喝豆漿。

早上不能吃得太過油膩，會增加腸胃負擔，還會導致高血脂。

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