寶爸寶媽須知：該如何增強孩子的免疫力？

冬春交替，隨著一波又一波的氣候變化，很多孩子也開始進入生病模式。很多情況下，孩子生病都是因為孩子的免疫力不足而導致的，那寶爸寶媽們該如何增強孩子的免疫力呢？

1、不給孩子穿戴過多

嬰幼兒感冒大多和穿蓋過厚，焐熱出汗後著涼有關，家長不要盲目的給孩子穿厚衣服。有些家長總是怕孩子受凍，天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服，殊不知這樣會給寶寶造成一種恆溫環境，沒有經過寒冷鍛煉，反而更容易感冒。

正常標準就是，摸摸寶寶的小手，溫溫的就是溫度適宜。熟睡時，腳也是溫暖的，但不出汗，就是最舒適的溫度。寶寶自身的散熱和排汗功能還不夠完善，如果長期穿衣過多，手心經常是熱熱的，尤其是乾熱，不出汗，就不是一件好事。這樣過不了多久，寶寶就會肺胃蘊熱，降低抵抗力，引發呼吸道感染。

2、不讓寶寶吃撐

做媽媽的，都是無比疼愛寶寶的，喜歡看寶寶多吃飯，恨不得天下的美食讓寶寶都吃盡。這種方式肯定是沒錯的，但關鍵是量一定要掌握好。其實寶寶的消化系統與他的免疫系統也是密切相關的。如果攝入食物過多，必然造成消化系統、代謝系統的超負荷運轉，腎臟、肝臟負擔過重。不久就會食積成滯熱，留阻體內，防礙正常循環，降低抵抗力，引發疾病。

3、戶外運動不能少

有些寶寶嬌生慣養，天氣一冷，家長們怕他們著涼，就不讓寶寶出門了。這麼一來，孩子的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激，得不到鍛煉，反而更容易感染疾病。適當的室外體育鍛煉，才是增強寶寶體質最有效的方式。新鮮的空氣和自由的空間對寶寶的成長至關重要，能讓孩子的呼吸道適應外界的溫度，有助提高免疫力。經常運動還可以增強食慾，對提高抵抗力有輔助作用。

有的家長習慣把孩子的臉全罩上，孩子喘氣很費勁，這樣是不好的。出去之後一定給孩子透透氣，跟戶外有一個溝通交流。過敏性哮喘的孩子建議增加肺活量，增加肺活量最好的辦法是能夠游泳，定期游泳或者一個星期有時間帶孩子去活動一下。現在的親子園比較多，類似的運動也比較多，可以帶孩子去這樣的地方。

要注意的是，鍛煉要遵循適度、持續和循序漸進的原則，不要進行長時間和大體力的運動，否則可能會因為身體勞累過度反而導致寶寶免疫力下降。

4、不要過於乾淨

生活環境不能過於乾淨，經常使用消毒劑，消毒濕巾，消毒洗手液等，不利於孩子免疫系統的成熟。讓孩子接觸到生活中的少量細菌，反而有助提高孩子的免疫力。

5、營養要均衡

寶寶們正處在生長發育最旺盛的階段，對營養素的需要量自然較多，但由於寶寶的消化功能尚未完全成熟，所以很容易發生營養素缺乏的狀況；營養不足，抵抗力自然就比較差。因此，加強營養素的攝入，是提高寶寶抵抗力最重要的一環。

多吃粗糧可提供細糧所缺乏的營養成份，達到平衡膳食、合理營養。如果光吃一些高蛋白、高熱量的食物，很容易就把寶寶給養成小胖墩了。

蛋白質缺乏會造成免疫力缺乏，因此要多吃一些魚、蛋、奶和豆製品，但要注意男寶寶攝入豆製品要適量，以免大豆中的植物雌激素影響孩子身體發育。1歲以上的寶寶可以適當喝些酸牛奶或優酪乳，其中的乳酸菌可以增加寶寶腸道內的益生菌，對預防腹瀉有明顯的作用。

缺鋅缺的寶寶免疫力低下，容易感冒，食慾下降，還會造成大腦發育不良。海產品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源，與其吃補鋅的藥物，還不如多吃些含鋅量豐富的食物。

6、少去醫院

孩子每次生病都是機體免疫力和病毒病菌的一次對抗，如果孩子一生病就吃藥打針，會影響孩子免疫細胞的形成。一些自限性疾病，如感冒，通過自身免疫也能治癒。

而且現在的醫院擁擠不堪，再加上醫院本身就是病毒集中之地，因此特別容易造成交叉感染。一旦發現寶寶身體不適，不要馬上去醫院，也不要亂給寶寶吃藥，可以先根據自己的經驗，判斷一下再做決定。

致寶爸寶媽：

育兒需要膽大心細有底氣，底氣就是科學的養育和教育知識，媽媽不僅要儲備好多知識，而且還需要和孩子一起學習。在日常生活中，我們接觸比較多的是益生菌、皮膚菌、牙菌、傷口菌、傳染菌腸胃菌等等，不是所有的細菌都是小壞蛋，就比如益生菌，對我們的身體是有益的。

而處於生長發育期的孩子往往對周圍的一切都充滿好奇，可是，不了解細菌知識的他們卻不愛刷牙，不勤洗手，喜歡用手觸碰陌生環境，或者談菌色變。其實，只要滿足他們的好奇心，讓小朋友了解到細菌都在幹什麼，擺脫對細菌的恐懼，就能幫助小朋友建立良好的生活習慣和防範意識。

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