記性越來越差，經常丟三落四，警惕這四大危險因素造成記憶力減退

生活中有很多繁瑣的事情，弄得我們的記性是越來越差了，有的人經常會忘記自己要幹什麼，有的人工作中總是丟三落四，越來越多的年輕人也開始像老年人—樣沒記性，那麼，造成記憶力減退的原因有哪些呢?今天我就和大家好好的說一說。

1.缺乏睡眠：長期缺乏睡眠有可能會導致痴呆症（包括老年痴呆）。保證充足睡眠，有利於加強神經元之間的聯繫，增強記憶。一般而言，每天睡6~8小時為宜。如果入睡困難，就要避免酒精、咖啡因的攝入，睡前也盡量不要使用電子產品。

2.肥胖人群腦部衰退的風險比普通人要大得多，因為肥胖者負責記憶功能的大腦前額腦葉和顳葉的腦部組織要比正常人少。反過來，減肥可提高人體血糖調節能力，有利於大腦海馬區健康，從而有助改善記憶力。由此，體重超標者應儘快通過控制飲食、增加鍛煉等方式減肥，以避免出現記憶力缺失甚至喪失（阿爾海默茨症）。

3.過於依賴電腦：電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學習。但平時多於電腦過度依賴，是現時不少20、30歲年輕人出現記憶力衰退的原因。依賴電腦完成計算任務、記錄事情等等，都會減少日常腦力勞動，進而大腦功能會慢慢變弱。

4.焦慮與憂慮：研究表明，哪怕只是因為即將在CEO 面前做報告而緊張也會影響你的記憶力。很多證據表明憂慮、焦慮、躁鬱都會影響記憶中樞。嚴重的健忘往往映射了嚴重的情緒波動。長時間處在壓力狀態下會提高大腦中皮質醇的水平，從而導致腦細胞樹突減少，其結果就是儲存和調取記憶的能力受到影響。

但好消息是，當健忘是由情緒波動引起的，則多半至少可以部分修復。當情緒平復，健忘的問題就會好很多。

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