一孕傻三年？教你如何規避「傻」的問題，都在文章里了

「懷孕大腦」就是所謂的一孕傻三年？？原因何在？？

有沒有意識到，像傻瓜一樣的感覺也是懷孕的一部分？這就是為什麼你突然成為「懷孕大腦」，以及一孕傻三年應該怎麼做。

懷孕引起的大腦霧是一個真正的（並真正令人沮喪）懷孕的標誌。如果您患有所謂的「懷孕大腦」，那麼您可能會忘記約會，您剛剛走進商店忘了要買什麼東西，您出門之前是否忘了關天然氣。一個有趣的事實：由於未知的原因，一些研究表明，懷有女孩的女性平均比帶著女孩的女性更健忘。

什麼導致懷孕大腦？

像往常一樣，懷孕大腦只是你的荷爾蒙在和你開玩笑 --這次是以你的記憶為代價。由於懷孕期間有許多睡眠破壞條件（尤其是在妊娠的頭三個月和第三個月期間常見），缺乏高質量的閉眼效果也可能起到一定的作用，同樣的事實是您不斷精力充沛（您的大腦需要保持專註）。更重要的是，你生活中發生的所有這些重大而令人興奮的變化都會對你的專註能力產生影響。

事實上，研究實際上表明，你的大腦在懷孕期間的確有不同的功能，增加與情緒技能相關的活動（理論上，以確保你在出生時對嬰兒的面部情緒進行神經調整，使你更容易結合） 。更重要的是，不管你懷孕的第三個還是前三個月期間你的腦細胞體積實際上是否下降（這可以解釋為什麼你不記得剛才讀到的最後一段）。不過不用擔心 - 分娩後幾個月你的大腦會恢復健康。

你需要知道什麼

首先，健忘是完全正常和非常普遍的。即使你刻意提醒你自己要高度集中注意力，但你仍然可能發現自己無法專註或記住你的車鑰匙。好消息是它也是暫時的 - 在你分娩之後，你將再次完全回憶起你。

你可以做些什麼

·深吸一口氣。盡量不要對自己太過苛刻。壓力只會讓你的懷孕大腦更加陰沉。

·寫下來。如果你需要記住一些東西 - 購買食品雜貨，打電話，為你的醫生提供問題，服用你的產前維生素--在一個明顯的地方留下一個大字條。您也可以將筆記本和筆存放在便於記憶的地方，如冰箱貼，錢包，汽車和浴室。

·轉高科技。依靠手機上的日曆提醒來幫助保持組織和減少健忘。

·有一個備份系統。通過將一些工作委託給他人來減少需要記住的事情的數量。如果可能的話，請讓那些沒有懷孕的人作為你的備份系統（親愛的......你見過我的耳機嗎？）。說起來容易做起來難，但值得一試。（無論如何，你會忘記不那麼重要的東西。）

·有幽默感。讓自己對這個懷孕大腦充滿歡笑，並鼓勵你的伴侶也這樣做。誰在乎你是否將耳機留在了你的梳妝台？

·吃下膽鹼。這種礦物質是稱為乙醯膽鹼的記憶形成大腦化學物質的基石。研究人員認為，在懷孕期間攝入大量富含膽鹼的食物可能有助於提高寶寶的大腦功能。

·載入歐米伽-3s。富含DHA的食物（包括像鮭魚一樣的妊娠安全的魚）是另一種營養素，可幫助您和您的寶寶支持健康的大腦功能和發育。

·跳過銀杏。忘記服用草本補充銀杏葉。這種「記憶力促進劑」在懷孕期間尚未被證明是安全的。

·做好準備。在您分娩後的第一個星期到第幾個月期間，您的陰霾會持續下去。產後疲勞可能代替妊娠期的健忘，從而讓你記得記憶功能慢慢恢復過來。

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