解饞又去脂的5種脂肪「剋星」，睡覺前吃一點，體重輕鬆降到2位數

現代生活的豐富多彩，大家都喜歡晚上出去吃宵夜，或者熬夜工作。並且日常飲食也是高熱量，油膩的食物，再加上平時由於懶惰或者工作繁忙，導致在肚子上多了厚厚一層的贅肉，這贅肉來的容易，減下去減脂難如登天。

解饞又去脂的5種脂肪「剋星」，睡覺前吃一點，體重輕鬆降到2位數。

堅果

晚上吃堅果最好的功能就是抗氧化，還能修護皮膚。除此之外，堅果也是一種減肥的食物，每當餓的時候，吃點堅果就能頂一個下午，攝入的熱量比較低，減肥效果比較明顯。

低脂牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

胡蘿蔔

胡蘿蔔，身為飲食界的大眾情人、百搭作料，幾乎沒有人沒吃過。胡蘿蔔的膳食纖維含量很高，可預防便秘、預防結腸癌。對於愛美人士來說，經常吃一些胡蘿蔔葉，不僅能填飽肚子減少主食的攝入量，更能減肥瘦身。

核桃

核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質能使人在長時間內有吃飽感覺。澳大利亞研究人員用一年時間分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情況，結果發現一天吃8—10個核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時，這些人的胰島素水平降低了，從而有助於控制儲存脂肪。

梨

生吃梨,可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個清脆而汁水豐富的梨,不僅可以增加人們的飽腹感；由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦。

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