腹部泳圈老是減不下？5個減腹妙招，學會都暴瘦了！

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夏季快來了，

而夏季減肥的重點，

當然要屬減小肚腩了，

尤其是長期坐在辦公室的白領們，

一不小心就坐出了游泳圈。

腹部泳圈老是減不下？5個減腹妙招，告別腰腹贅肉！

1、適當的減少主食攝入，禁止進食熱量高的食物，每天攝入足夠的蛋白質也是很重要的。

2、養成良好的進餐習慣，要想成功減肚子，飲食三餐規律是不可少的。你可以少食多餐，多吃蔬菜，細嚼慢咽。

3、每天要保證攝入充足的水分。每天8杯水是人體新陳代謝所必須的，多喝水也能適當的減少進食量。

4、進行一些瘦腹塑形訓練，一周需做4-6次，每個動作5-6組，每組25-35個左右即可。

動作1、

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動作2、

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動作3、

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動作4、

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5、每天30分鐘的有氧運動，比如健走、慢跑、騎單車都是有效削減全身脂肪的運動，只有帶動全身細胞的分解，才能讓腹部脂肪更快是減掉。只做腰腹訓練只能增長肌肉，無法帶動脂肪的燃燒哦！

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