根據科學研究證明，人一生有將近1/3的時間是用來睡眠的，但是近些年來，睡眠問題變得越來越嚴重，一方面1/3睡眠時間開始有下降的趨勢，很多人的睡眠時間根本不夠正常睡覺，另一方面，能保持1/3正常睡眠時間的人，睡眠時間點、睡眠質量相繼出現了問題，而且睡眠一旦出現問題，肝臟必然受損！

肝臟是人體的解毒器官和消化器官，大家都知道，每晚入夜時分，人們躺在床上睡眠的時候，全身器官都處於一種休息的狀態，加上卧躺的姿勢可以有利於血液流向肝臟，研究表明，晚上11點到凌晨3點是肝臟對身體血液毒素進行解毒的最佳時機，一旦錯過這個時機，補再多的覺都沒用，但是現在熬夜風氣盛行，這就會導致夜間肝臟對全身血液的解毒無法正常進行，長期以往，血液中的毒素就會累積，從而讓血液變得粘稠，肝臟解毒壓力隨之變大，肝病就會隨之而來，一旦血液中毒素累積到一定階段，大病就會像像洪水泄堤一般蜂擁而至。那麼睡眠中出現什麼問題是肝病要出現的徵兆呢？

經常失眠

睡不著，睡眠質量不好，經常失眠，都有可能是肝病引起的。肝不好，肝氣會抑鬱，肝火旺，就會導致氣血兩虧，從而引起失眠。

愛說夢話

肝火過於旺盛，會讓身體產生虛熱， 從而出現愛說夢話的現象。

愛打呼嚕

睡覺打呼嚕，有呼吸道堵塞的可能，也有可能是因為肝功能異常而引起的。

夜裡醒來頻率高

經常在凌晨一點到三點起來上廁所，或者這個時間段里突然醒來，可能是在提醒你肝不好了，因為這個時間是肝經當令，肝排毒、代謝和休息的時間。

肝臟是我們的重要器官，它好，我們才更健康，平時可以多注意自己的身體變化，及時發現及時治療，避免發展成更嚴重的肝臟疾病如肝硬化、肝癌等。肝癌作為發病率很高的癌症，非常難治，且治療費用極高。

其實對於養護肝臟而言，措施是比較簡單的，關鍵在於患者是否可以堅持，有道是：貴在堅持，成在堅持，最好的養肝方式就是「治未病」思想，在身體還沒有出現問題的時候就開始有意保養，這樣肝病才能遠離我們，今天我們就給肝病患者提幾個小建議，幫助大家調理好自己的身體。

多運動

這裡的運動是指適合自己實際身體狀況的運動，有的肝病患者身體強壯，就可以嘗試跑步、登山、游泳、自行車等稍微劇烈的運動，而有些肝病患者身體較弱，就可以嘗試散步、太極拳等稍微輕鬆緩和的運動，等到身體恢復到一定階段後再進行稍微劇烈的運動，最好能根據自己的實際情況制定一個運動計劃！

保持好心情

一個愉悅的心情對肝臟的保護來說異常重要，中醫上有：怒傷肝的說法，生氣的時候血往上涌，往往在突發性疾病中扮演了一個導火索的角色；而保持一個好心情可以讓整個身體趨於一種平緩的狀態，樂觀開朗的情緒，能使氣血暢達，增加肝臟活力，相反，經常抑鬱不開心，易致奇蹟問了，損傷肝臟健康。

多飲藤茶

養肝必須要走的一步就是補硒，巴馬藤茶中含有豐富的硒元素，硒又被稱為是肝病的剋星，因為硒元素可以養護肝細胞，並且對肝病致病因子自由基起到很好的抑制作用，從而抑制肝病的發生。

減少熬夜

處於現在這個快節奏的現代社會中，想要不熬夜是一件不太現實的事情，但是沒必要熬的夜一定不要熬，比如玩手機、電腦、看劇等等，因為這會讓你形成熬夜的習慣，熬夜對身體肝臟的損害我們就開頭就已經講過了，所以大家一定要亮起紅燈，跟沒有必要的熬夜斷絕關係。

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