追求美好生活不妨就從高質量睡眠開始

3月21日是世界睡眠日,而就在前幾天,中國睡眠研究會發布了一組數據。數據顯示,5成網友承認有睡眠問題。俗話說,春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月,可對於當下的大多數人而言,一提及睡眠,個個都是無奈,都有一肚子的話要說,似乎集體患上了「睡眠焦慮症」。睡眠,成了一個公共性話題,已然是許多人心頭的「熬」。

有人很文藝地講,熬夜久了,是會上癮的。不過,你的身體可撐不住這樣的文藝,這是扎心的現實。仔細觀察身邊人,睡不著的理由「千姿百態」:加班加點的忙碌、熬夜追劇玩手機的娛樂、結婚買房的焦慮……生活的習慣、焦慮以及壓力,共同造就了失眠的「公共性」。因為習慣對深夜產生依賴,因為依賴又生髮睡不著的焦慮,焦慮又反過來加深晚睡的習慣。這種互相矛盾卻又纏綿交織的情愫,某種程度上,不也正是現代人對手機、對工作、對生活複雜感情的刻畫嗎?

睡眠焦慮的背後,體現的是城市社會結構和現代人生活方式的變化。深夜不再是一天生活的終結,而是又一段閑餘生活的開始。在當下,失眠時間可能要重新定義,恐怕晚上11點甚至12點都不再是失眠的標準時間線,要再往後推遲一些。

不過,不管怎麼說,早晨6點起遠勝晚上11點後睡,這既是出自對身體健康的考慮,也有助於提升做事效率。有網友趣稱,在當下什麼事情最勵志,主動要求加班,每天在朋友圈打卡學英語?都不是,而是堅持早起。早起的那段時間被稱為「金色時間」。在清晨太陽散發的燦爛光芒下跑步,安然吃完早餐後再去上班,做事效率必然事半功倍。而你如果非要白天精神萎靡,夜晚加班加點工作,然後再心疼得難以呼吸,大喊「睡覺它是個難題,上次的甜蜜睡覺已不要再提」,那旁人恐怕只能默默投來一個白眼。

值得肯定的是,隨著大健康理念的普及,現在越來越多的人已經意識到睡眠的重要性。近幾年,幾乎每一項關於睡眠的話題,都能在社交平台上引起熱議。身體健康是發展一切的根基,這並不是一句虛話。曾有一段時間,不少90後都在自嘲已經遭遇了中年危機。而在睡眠這件事上,那些愛熬夜年輕人不妨就「中年」一些,隨時把「健康是1,其他都是0」類似這樣的中年人話語掛在嘴邊,按時按點入睡。

當然,還有很大一部分人是不得不熬夜。比如值夜班的民警、醫院的急診醫生、報社的夜班編輯……他們雖然滿臉倦容,但社會分工的不同使他們必須熬夜。對於這些群體來說,他們的身體健康需要全社會的悉心呵護。相關的單位和企業應該儘可能為被動熬夜的人群提高工作舒適度、寬鬆度和愉悅度,盡量減少夜班對人體的戕害。這是社會人文關懷,也是現代職業體系進步的表現。

新時代,奮鬥是每一個人身上閃閃發光的標籤,奮鬥的道路上也難免會遇到風雨和坎坷。不過,奮鬥並不意味著要通宵達旦地做事,而要注重勞逸結合,「內在有激情,但是還要從容不迫」。其實,美好生活不就是這樣嗎,既有激情也有從容不迫。從這個意義上說,我們對美好生活的追求,不妨就從高質量的睡眠開始。

這正是:勸君少熬夜,惜取白日時;只要睡眠好,萬事難不倒。

文/溫瓊

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