長時間用電腦和手機如何保護眼睛

現代社會人們工作常常需要長時間用到電腦，生活中也常常抱著平板和手機目不轉睛看新聞看視頻，久而久之，出現眼睛酸痛，疲勞，甚至視物模糊的情況，如何保護好眼睛，需要我們在平日養成愛護眼睛的好習慣。

1.多眨下眼睛

看電腦時，由於高度的緊張，眨眼睛的次數比平常少了很多，這樣就會導致眼睛潤滑夜減少，眼睛會比較乾澀，所以看電腦一定要提醒自己多眨巴眨巴眼睛，讓眼睛多一份濕潤。

2.玩一會兒適當遠眺

一會兒電腦後，要適當的遠眺幾分鐘，看的越遠越好，遠眺可以比較好的放鬆眼睛，讓眼睛得到休息。

3.按摩眼睛周圍

按摩眼睛效果很不錯，特別是眼睛保健操，能讓眼睛周圍血液循環加速，保證眼睛的血液供應，緩解眼睛的疲勞感。

4.閉目養神

保護眼睛的另一個好方法是，閉目養神，玩一段時間電腦後，躺在椅子上閉上眼睛10分鐘，這樣能很好的讓眼睛得到休整。

5.多吃豬肝、綠色蔬菜

豬肝、綠色蔬菜等對眼睛非常有好處，可以適當的多吃，但是豬肝不要天天吃，一般一個星期吃2--3次就行了。另外，枸杞菊花茶有很好的去火明目的作用，在夏天可以多喝。平時也可多吃些蔬菜、水果，可適當補充些維生素，特別是對視力有幫助的維生素A和維生素E。

6.佩戴防藍光的眼鏡

防藍光的眼鏡已經越來越被人們所熟知，也越來越為人們所接受，防藍光的眼鏡可以有效的隔離藍光，緩和由電腦屏幕發出的刺眼的光，緩解眼疲勞，保護眼睛，保護視力。所以上網時請戴上防藍光的眼鏡或者護目鏡。

7.調整坐姿

工作期間坐姿要輕鬆自然，屏幕與眼睛距離在50至70厘米左右。應盡量選用大屏幕顯示器，屏幕的亮度適中。工作環境光線要柔和，屏幕前光線不宜太強。

8.加強鍛煉

工作之餘要多進行戶外的運動或活動，在促進血液循環的同時，也可以增加眼睛遠眺的機會，從而幫助放鬆眼部的肌肉和神經，從而緩解視疲勞。

總之，眼睛也需要休息，只知道用眼而不知道愛護自己的眼睛，沒準哪天就看不到這美好的世界了。

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