6種食物可以助你逆轉脂肪肝，你常吃嗎？

脂肪肝是現代社會非常常見的一種肝病，正常肝內脂肪占肝重3%-4%，如果脂肪含量超過肝重的5%即為脂肪肝，現在很多的年輕人都有比較輕的脂肪肝，而嚴重者脂肪肝患者更是高達到40%—50%，那麼多吃什麼食物有利於消除脂肪肝呢？下面為大家介紹幾種常見食物。

逆轉脂肪肝的食物之一：大蒜

大蒜是我們生活當中非常常見的一種食材，在平時做飯的時候，會用上一些大蒜來提味，據有關研究發現，大蒜粉補充劑是有利於降低脂肪肝患者脂肪的，脂肪肝患者在平時的吃飯，要注意對大蒜的攝取，合理的攝取大蒜，有利於改善患者的脂肪肝。

逆轉脂肪肝的食物之二：烏梅

烏梅是很多女性日常喜歡的小零食，你可能不知道，烏梅對脂肪肝也有一定的療效。因此，脂肪肝患者日常可多吃些烏梅當零食，或者在粥里加些烏梅、冰糖進行熬煮再食用。

逆轉脂肪肝的食物之三：綠茶

綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質含量，降低血漿中總膽固醇、三醯甘油水平，對脂肪肝有一定的防治作用。

藥理實驗也表明，甜茶鹼可以抑制脂肪在肝細胞內的沉積，促進肝細胞再生對於脂肪肝患者來說，這種成分可以防止肝臟內的脂肪儲存，起到防治脂肪肝的作用。枸杞還能通過抗脂質過氧化反應，保護肝細胞膜的完整，為肝臟提供保護作用。

逆轉脂肪肝的食物之四：苦瓜

苦瓜，對於疏泄肝火有明顯的作用。不過，苦瓜性涼，對於脾胃虛寒的人來說，也要少吃點，否則容易引發嘔吐和噁心的癥狀

逆轉脂肪肝的食物之五：枸杞

脂肪肝是由多種原因引起的肝細胞內脂質異常，常見的原因有營養過剩和飲酒等。研究發現，枸杞含有甜茶鹼，對於肝臟脂肪肝調理很有效果。枸杞的葉子，果皮和根皮均含有豐富的甜茶鹼。

逆轉脂肪肝的食物之六：牛油果

在牛油果當中，它會含有抗炎成分和可溶性的纖維，這些物質都可以幫助降低人體當中的血糖和氧化應激，而且牛油果當中還含有健康的脂肪，脂肪肝患者可以多食用牛油果，以達到改善脂肪肝的作用。

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