錯誤喝水會導致腸道疾病？你喝對了嗎？

我們每天都在喝水，我們的身體也離不開水分。水不僅能夠調節體內循環,還可以幫助排除體內的廢物。喝水養生看似簡單，如果在這個春季時喝錯水，可能會患上腸道疾病，那麼喝水該注意哪些呢？

喝水的溫度

冷水或燙水對於身體都有不良的影響。攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷、毛細血管收縮，引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。滾燙的水進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌。溫開水最容易被身體吸收。因此，飲用水的最適宜溫度是10℃-30℃。

喝水的總量

我們常說一天得喝夠八杯水，事實上喝水因個人體質不同，也存在差異性。喝水不宜過多也不宜過少,喝水過多會導致加重腎臟負擔,過少,除了會造成血液的黏稠度增加，而且長時間下去還會對膀胱和腎造成損害。

喝水的次數

口渴的時候大口喝水，對健康並無好處。少量、多次、慢飲是正確喝水的3條基本準則。要養成主動飲水的習慣，放一杯或一瓶水在手邊，想起來就喝幾口，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

喝水的時間

在現實生活中，多數人認為缺水會口渴，口渴再喝水也不遲。殊不知口渴時，機體已經缺水近2%－3%。長期下去，飲水不足狀況將極其嚴重。

早晨起床後，先喝一杯溫開水。飯前30分鐘喝水。目的是控制食量，促進消化道分泌消化液，幫助身體更好吸收利用營養。可是飯後30分鐘和睡前30分鐘，就要避免喝水。三餐之間，無論是否口渴都要補充水分。

以上就是關於喝水的知識，你了解了嗎？喝水養生看似簡單，事實上平時還是要多加註意。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！