你會喝水嗎?佳學基因教你喝水的正確姿勢!
佳
學
基因解碼
為基因檢測升級換代!
基因解碼導讀:每天八杯水,美麗一輩子!儘管大家都知道水這麼重要,但很多人只是求量,卻不知道這八杯水應該如何科學的補充。佳學基因研究顯示,95.3%的人不會喝水,65.9%的人渴了才喝水,只有不到5%的人有定時定量喝水的好習慣。找准喝水時機,才能夠事半功倍。所以今天,佳學基因就來教大家如何喝水。
01
感冒發燒
多喝水不僅促使排汗和排尿,而且有利於體溫調節,促使體內病菌迅速排出。人在高燒時,會以出汗的形式散熱,消耗大量水分。此時可少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水,小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
02
便秘
便秘的主要原因有兩條:一是體內有宿便,缺乏水分;二是腸道等器官沒有排泄力。便便70%都是水分,若身體缺水,便便中的水分就會被大腸吸收,導致便便乾燥,排泄不暢。建議便秘的小夥伴們每天喝2升水,分成8~10次喝,同時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。
03
肥胖
如果你也有肥胖的困擾,或者想要保持苗條性感的好身材,可以選擇在飯前半小時左右喝一小杯水,以增加飽腹感;飯後半小時,再喝一小杯水,加強身體的消化功能。
04
痛風
痛風多是因為人體內尿酸增多或排泄減少,尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位造成的。喝水少會導致尿酸不能順利排出體外,患病風險增高。佳學基因專家建議,痛風病人可多喝富含鍶、鈣的礦泉水。
05
嘔吐
嘔吐是在人體攝入了不潔的食物後,自我保護的一種表現。為了避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水癥狀,可以適當喝些淡鹽水來補充體力,緩解虛弱狀態。
06
排毒
人在早晨起床後會處於生理性缺水狀態。每天清晨的第一件事就應該是空腹喝一杯水,只需要20秒,水分就能進入血液中,使血液迅速稀釋,改善夜間脫水情況。要知道,人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要外力 的幫助才能排除,誰就是最好的「清洗劑」。
07
睡前
老人臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓的風險。人熟睡時,體內水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失,造成血液黏稠度升高代謝物積存。臨睡前適度喝水可緩解該現象,降低腦血栓等發病風險,尤其是老年人,不能因為怕起夜而拒絕睡前喝水。
08
洗澡後
洗完熱水澡後, 身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝水應特別小心。最好小口慢速喝下一杯溫水,否則容易增加心臟負擔。
09
運動後
最好過幾分鐘,等心臟跳動稍微平穩後,再接著小口小口的喝些溫開水。喝水時,盡量保持速度平緩,喝水的頻率最好於心跳頻率接近在間歇式的分多次喝。
如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足,血液黏稠度會升高,血液循環變慢,容易引發心肌梗死、腦血栓等。建議「三高」患者多喝鎂含量高的水。
10
開空調半小時後
空調房內空氣乾燥,容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜過干,甚至引發支氣管炎。
因此,在空調房逗留超過半小時,就要及時補充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等。
11
尿變黃時
尿液呈淺黃色表明喝水量足夠;若尿液比較黃,就要立刻飲水500毫升左右;若尿液呈土黃色,說明已經嚴重脫水,需要及時補水並去醫院治療。


※大泰興的小夥伴們,你們每天喝水都喝對了嗎?
※主人剛倒了壺熱水,貓就趴在上面一動不動了,想喝水都沒辦法!
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