再這樣喝水，你的腎將會被毀掉，你還打算繼續「自殘」下去嗎？

要是有人問你「你會喝水嗎」，你肯定不屑回答。，但你真的會喝水嗎？你喝水喝對了嗎？因為不會喝水產生的健康問題層出不窮，這都是因為喝水壞習慣造成的。不健康的飲水甚至有可能「毀掉」自己的腎！那麼來看看你有哪些不健康的喝水習慣？

「毀腎」的三大飲水習慣

1.口渴再喝水

喝水是一件再普通不過的事了，但也正是因為很多人都這件事都不重視，甚至是有的人一天中就喝一兩杯水基本上就可以交差了，有的人還強迫自己要喝夠水。口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。

雖然健康的範圍是每天要喝7-8杯水，也就是1500-1700mL，但如果你不是一些特殊的行業，是可以適量的減少一些的，但如果是高工作業，就要適量的多喝一些，沒有必要非得按照這個範圍去飲用。

特別要注意的是，不要等口渴了再喝水，這時候機體已經處於極度缺水的階段了，開始從機體的其它器官組織攝取水分，腎臟中尿液的濃度也會增高，讓新陳代謝產物都堆積在體內，無形中就給腎臟增加了壓力。健康的做法是喝水要慢慢飲，多次飲就可以了。

2、飲料當水喝

不少年輕人喜歡喝飲料，很少喝、甚至不喝白開水，這都是很危險的。

市場上最常見的飲料，尤其是含乙醇飲料、含電解質飲料、含咖啡因飲料等，都不宜代替水，也代替不了水。

這些飲料中的糖分、磷酸鹽等可能會使人體的鈣離子流失，讓尿液中的鈣濃度隨之升高，時間久了，很容易形成腎結石或尿路結石。

除此之外，飲料中的電解質、香料、色素、防腐劑等會使腎小球過濾的負擔加重，進而損傷腎功能。

GIF

3、長期喝濃茶，用茶來醒酒

很多人在喝了大量的酒後，喜歡用茶來醒酒，說茶水具有利尿的作用，可也是因為這點，將酒的代謝產物乙醛，在沒有完全被分解掉的情況下，帶到了腎臟，這種物質恰恰會對腎臟造成不同程度上的傷害。

4、飲冰水

夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。

正確喝水的方式

1.先含一口，浸潤整個口腔後再喝下去。

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。

2.小口慢飲，從容不迫。

體內就像火爐，所以需要慢慢地喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

3.喝溫水，更止渴。

溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。

4.最好的飲物是白開水。

除非特殊健康問題，盡量不要用其他水來代替白開水。

GIF

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！