3月養肝季，熬夜最傷肝，這幾種水果要多吃，快快收藏！

3月養肝季，熬夜最傷肝，這幾種水果要多吃，快快收藏！

熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

現代化社會就是熬夜熬夜再熬夜，好似熬夜已經變成了生活的一部分，其實熬夜是最傷身體的，那麼最傷哪裡呢，當然就是肝臟了。

多吃這些水果，保護你的肝臟。

1. 獼猴桃

其素有「超級水果」之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有調免、護肝、防癌、養顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特彆強。

2.葡萄

葡萄可以調節肝細胞功能，對抗自由基傷害，適合肝硬化患者食用。而且，葡萄還可以利尿、補氣血、補肝陰、暖胃健脾。

3.菠蘿

菠蘿的汁中含有類似於胃酸分泌的酵素，可以助消化分解蛋白，適合肝硬化病人食用。本身菠蘿還可以利尿、清熱有助於減輕肝臟負擔。

4.柑橘

富含維生素C，有助肝臟解毒，但不可多食，多食易上火，空腹食用易傷胃。

柑橘果實具有的藥用價值。自古以來，橘絡、枳殼、枳實、青皮、陳皮就是傳統的中藥材，在中藥臨床上廣泛應用。現代藥理研究認為：橘皮中的胡蘿蔔素，維生素C、維生素P比果肉含量高。另據科學家發現，他們從柑橘皮中提取出一種抗癌物質，在這種物質中還發現了具有降低血壓的成分。這種抗癌物質廣泛存在於檸檬皮和柑橘果皮中，經動物實驗表明，服用這種物質的患癌動物能明顯地延長壽命。

這些水果你們最喜歡吃哪個？其實肝臟的保護離不開人們正常的生活作息，健康的飲食習慣。

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