跑步這麼簡單，寶寶們真的做對了嗎？

春天來了,大地上的每一個角落裡充滿了春天的氣息。 在這個萬物生長的季節，爸媽們應該帶著寶寶們到戶外去撒歡、去奔跑。

在我們的日常生活中，跑步也是最簡便也最自然的運動方式啦。對寶寶們而言，跑步的好處更是不言而喻。跑步能幫助寶寶建立對運動的喜愛和興趣，還能夠給寶寶帶來以下諸多好處呢。

跑步能給寶寶帶來哪些好處呢？

1.跑步可以強化寶寶的四肢肌肉，提高心肺功能。

2.跑步可以促進寶寶的前庭平衡的發育，促進身體協調與平衡能力的發展。

3.跑步可以促進寶寶的骨骼強壯，提高新陳代謝能力，增強免疫力。

4.跑步還能促進寶寶的空間智能更好的發育。

5.跑步能培養寶寶的耐性、韌性、目標性，讓寶寶不斷突破自我。

跑步會給寶寶帶來哪些損傷？

雖然寶寶跑步有諸多好處，但它也是把雙刃劍，如果跑步不得當，寶寶就容易受到傷害。

跑步會給寶寶帶來哪些直接損傷呢？

1.外傷

寶寶跑步不當，如運動姿勢不正確等容易導致擦傷、肌肉拉傷、扭傷，甚至是骨折。

2.關節磨損

如果寶寶進行了長時間的不適當跑步，如帶寶寶參加馬拉松：還會導致關節磨損、壓縮性骨折等損傷。

3.感冒或中暑

寶寶在跑步時由於天氣過冷或過熱，沒有及時做好防護，也容易導致寶寶感冒或者中暑。

因此家長們也需要警惕跑步會給寶寶帶來的損傷。讓孩子們養成良好的運動習慣，將會使他們終身受益。

寶寶跑步時有哪些注意事項？

1.寶寶初學跑時

保證環境的安全

寶寶在練習跑之前，爸媽們要先對寶寶的跑步環境進行安全排查，確保賽道及賽道周圍要無尖銳物。以免寶寶摔倒時造成傷害。

鼓勵寶寶

寶寶剛開始嘗試跑時，爸媽不必擔心寶寶摔倒而制止寶寶跑步，保證寶寶在安全可控的環境，需要多及時鼓勵。

增加寶寶跑步的趣味性

寶寶開始跑步時可能積極性不高，爸媽們可以利用小汽車或風車玩具等來增加寶寶跑步的趣味性，從而激發寶寶跑步的積極性。

給寶寶尋找不一樣的跑步環境

寶寶在適應平坦的路面時，可以找一些有坡度的跑道讓寶寶進行嘗試。這樣可以有效激發寶寶的感統能力，促進運動能力的發展。

不要追求速度

小寶寶們剛開始學跑步時，以自然的小步慢跑為主，無需追求速度。要注重的是寶寶練習過程，而不是結果。

2.寶寶的跑步裝備選擇

為寶寶選擇合腳舒適的運動鞋

如果是平足的寶寶可以選擇運動控制型跑鞋，正常足型的寶寶可以選擇穩定型跑鞋，高足弓的寶寶可以選擇減震型跑鞋。寶寶跑時，盡量選擇相對柔軟的場地。

依據天氣選擇合適的運動衣物

如果是冬天，室外跑步時要給寶寶選擇合適的運動衣服，避免影響寶寶的運動。在過於寒冷或者炎熱的天氣盡量減少外出運動。

3.寶寶跑步技巧

跑前熱身拉伸訓練

跑前的拉伸可以促進全身新陳代謝，可以幫助減少扭傷及骨折的風險，還能防止脂肪和血液在四肢堆積。

正確的跑步姿勢及技巧

掌握正確的跑步技巧，可以減少寶寶因運動不當造成的骨關節損傷。

不要每天都跑

寶寶跑步時，最好的方法便是隔一天跑一次，這樣有利於損傷的肌肉慢慢恢復。不跑步的那天，也可以做做拉伸運動，增加全身的柔韌性。

及時補充液體及能量

運動過程中根據消耗情況，及時補充的液體及能量，可以促使體能恢復。

運動後的放鬆

寶寶在劇烈運動後需要通過放鬆活動過渡，可以教寶寶調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，使身體逐漸恢復。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！