神評論|每天做二十個深蹲，堅持一年有什麼好處？網友：一年後癱瘓了，腿廢了
導語：#來年再「健」#
關於「每天做二十個深蹲，堅持一年有什麼好處？」這個問題，小編精心挑選了一個回答供大家討論。
不少健身的朋友都知道練習深蹲可以鍛煉全身肌肉，尤其是下肢力量，促進大腿股四頭肌、臀大肌以及腰部肌肉生長。除此之外，作為一項很好的無氧運動，深蹲，特別是負重深蹲對人體心肺功能、神經調節及激素分泌都有積極的影響。然而，就像問題中所說，每天做二十個深蹲堅持一年也不會有太大增肌效果的，一是強度不夠，二是沒有漸進鍛煉。想要起到鍛煉作用需要制定一個訓練計劃，同時輔以增加蛋白質攝入的飲食計劃。一般剛剛開始鍛煉的朋友可以先練習徒手深蹲，負自身重量的深蹲強度比較低，也不容易造成身體損傷。不過，不管是自己購買器械在家中訓練，還是在健身房鍛煉都不要盲目加量。做太多也不好，因此損傷膝蓋就得不償失了。當然並不是說徒手深蹲二十個完全沒用，至少消耗了一定的熱量。
針對這個回答，網友紛紛展開討論，發表自己的意見：
@手機用戶61285447946：一年後癱瘓了，腿廢了
@飛飛濱濱1：深蹲屬於劇烈運動嗎？
@血殘陽1：聽說深蹲可以增強性能力
@勞資無杺1：30公斤杠鈴一天120個
@曾經擁有24978862：不管是每天20個深蹲和上百個深蹲，我認為要根據自己的身體而定，但有一點不管做多少總比什麼都不做要好，一句話貴在堅持
@心如止水單身汪：親身體驗，每天正常100個深蹲，才堅持了三個月，感覺渾身充滿力量，最最最重要的是，真的提升性能力，你知道那種在床上隨心所欲的狀態嗎！老鐵們，為了你們女朋友和媳婦的性福生活，開始鍛煉吧！
