這些來頭不小的功法，跟著視頻就能學

五禽戲、八段錦、易筋經……這些神奇的養生功法如何操練？3月21日上午，現代快報記者去南京體育學院「蹭」課學「功夫」，收穫不小。記者了解到，南京體育學院的老師們，將這些養生功法錄製成視頻課件，對公眾開放。

現代快報/ZAKER南京記者 馬壯壯

在家看視頻練養生功法

3月21日上午9點，南京體育學院民族體育與表演系副主任支川正在給一批大三學生上課，課程內容就是養生功法。

支川練習養生功法已有20多年。在他看來，養生功法不僅適合老年人，也適合年輕人練習，「年輕人久坐，身體漸漸變僵，練養生功法能舒展筋骨。」

中國歷史上產生了很多養生功法，五禽戲就是其中之一。前段時間的熱播劇《大軍師司馬懿》中就出現了五禽戲，劇中司馬懿沒事就打一圈。

支川告訴現代快報記者，2001年，國家體育總局召集全國100多位專家，根據古代功法整理總結了九套養生功法。這些充滿智慧的養生功法被南京體育學院的老師們錄製成視頻課件，上傳到網上，形成了「傳統體育養生功法」課程群。

記者在課程群網站上看到，除了五禽戲，還有太極養生杖、大舞、易筋經、馬王堆導引術等養生功法，共計九種。每種功法都有10節左右的課，每節課以視頻配上文字的方式呈現。視頻中授課老師們身著古裝，頗有俠者之氣。

養生功法來頭可不小

在南京體育學院教師陳芳看來，養生功法非常柔和，可以起到疏通經絡、伸筋拔骨的效果。「內外相合，養生功的呼吸與動作都是相吻合的。」

在視頻課程中，陳芳教授的是馬王堆導引術。她告訴記者，馬王堆導引術是依據湖南長沙馬王堆漢墓出土的《導引圖》，以循經導引、行意相隨為主要特點，圍繞肢體開合提落、抻筋拔骨等進行動作設計而成。「馬王堆導引術是漢代以後宮裡的人練的功法。古人把功法繪製在絲帛上、刻在玉器上，足見其重要性。」

除了馬王堆導引術，還有源自西周大型祭祀活動的大舞，神醫華佗創編的五禽戲……

支川告訴記者，南京體育學院官網上可以查詢到養生功法的網址，都是面向社會公眾開放的。「功法練習對場地和環境的要求都不高，目標是養生，凝結了中國的傳統養生智慧。面向公眾，可以讓更多人了解到傳統養生功法，也是一種傳承。」今年4月份，這套功法將會使用獨立伺服器運行，可做到3000人同時在線學習。

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