春分丨日月乾坤兩均天，陰陽平衡百病消
早安輕音樂，好文好心情
癸丑春分後雪
【宋】蘇軾
雪入春分省見稀，半開桃李不勝威。
應慚落地梅花識，卻作漫天柳絮飛。
不分東君專節物，故將新巧發陰機。
從今造物尤難料，更暖須留御臘衣。
今日是二十四節氣中的春分。
「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」
農曆書中記載「
斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分。
」
對於愛好哲學的中國人，春分這一天，時空回到原點，意味著真正的春天來臨。
古代的春分分為三候： 「
一候玄烏至，二候雷始發聲，三候始電。
」便是說春分日後，燕子便從南方飛來了，下雨時天空便要打雷並發出閃電。
「
春分麥起身，一刻值千金
」，春分節氣後，氣候溫和，雨水充沛，陽光明媚，標誌著越冬作物進入春季生長階段。
春分過後，太陽直射點繼續由赤道向北半球推移，北半球各地開始晝長夜短（一日中白晝長於黑夜），南半球各地開始晝短夜長（一日中白晝短於黑夜），故春分也稱
升分
。
春分養生，陰陽平衡最重要
1. 不宜過早減少衣物
春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意禦寒，
養陽斂陰
。根據初春天氣「乍寒乍暖一日三變」的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。
注意下肢及腳部保暖，最好能使身體保持微微出汗的狀態，可助散去冬日潛伏在體內的寒氣。
2. 運動鍛煉擁有好精神
一年之計在於春，春天是
體質投資最佳季節
。春天多鍛煉，會增強兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞。
人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳，慢跑、放風箏、春遊踏青等。
但一定要適度，不宜太劇烈，以致大汗淋漓，因為出汗過多會導致津液大量丟失，損害人體正氣。
3. 預防春困和疾病
春天風和日麗，多人卻感到睏倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現象就是大家季說的「春困」。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內循環季節性差異，春天氣候轉暖，皮膚血管舒張，循環系統功能增強，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液就相對減少，大腦的氧氣就會感到不足，因而會感到睏倦乏力。
那麼怎樣減輕與預防春困呢?
一要保證睡眠，早卧早起，克服消極懶惰思想情緒；
二要積极參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環；
三要適當增加營養。
另外春天溫暖多風，最適於細菌病毒滋生，易發生流感、肺炎、支氣管炎等疾病。所以一定要講衛生，勤洗晒衣被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力，流行時少去公共場所，避免傳染。
飲食：陰陽互補，養脾護肝
春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，逐漸從「秋冬養陰」過渡到「春夏養陽」，注意
保護陽氣
。在春分這樣一個晝夜平分、陰陽均衡的日子裡，飲食上也必須注意陰陽互補，養脾護肝也是此階段的養生要點。
注意新鮮食物，補充維生素和礦物質
孔子有語：「
不時，不食
」。每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜，得天地之精氣，營養價值高，比如養陽之用的韭菜，助長生機的豆芽、豆苗、蒜苗等。在萬物勃發的春天，當然應該多吃新鮮蔬果，飲食上適當添加一些粗糧，如玉米、小麥、黑米等，必要時補充複合維生素。在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，可佐以蔥、姜、酒等溫性佐料，防止菜肴性寒，有損脾胃。
養肝護脾不要忘
肝臟是人體內新陳代謝的中心站，而春季正是人體肝臟最為旺盛的時候，容易導致肝氣旺盛。
應該食用一些護肝健脾的食物，可以利用一些大棗、蜂蜜、山藥、蓮子等加入梗米中熬至成粥，不僅僅可以護肝養脾胃，還可以幫我們趕走春困，有滋補養氣的功效。
飲茶推薦：龍井、茉莉花茶
春天喝什麼茶？自然是
最新鮮的綠茶
。在綠茶中最知名的莫過於龍井了，現在明前龍井已經上市，趕緊泡一杯來品一品這個春天的味道。綠茶中富含茶多酚，喝完不僅神清氣爽，還特別顯年輕哦。
清香淡雅的茉莉花茶以其溫和的性格征服了許多人的心，這一直以來都是許多朋友的最愛，春天時人容易犯春困，清新的茉莉花茶還能提神醒腦，也非常適宜在春天飲用。
春分雨腳落聲微，
柳岸斜風帶客歸。
時令北方偏向晚，
可知早有綠腰肥。
春分正是好時節，
祝福大家沐浴春光，心中明媚。
· 今日茶話 ·
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文：茶的故事（訂閱號：teastories）編輯整理。
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