換季了，這些春季健康養生食療方法你應該知道！

現代生活節奏愈發加快

飲食不規律、加班熬夜是常事

不健康的飲食習慣和作息規律

讓本就相對嬌弱的女性逐漸吃不消

春天萬物初始，春暖花開，飲食隨著季節的變化而改變才是正確的。

根據不同的季節特性，廣大女性朋友也要調整飲食結構，制訂合理健康的飲食計劃。

合理的飲食是人體健康的源頭，通過養生食療為女性健康打好基礎勢在必行!

尤其是女性既要面對生活工作的壓力，還要孕育生命，體質增強的動力和過程來源於遵循著合理健康的飲食。

「妙百膳」食療工作室是一家從事健康食療的膳食機構，提倡健康的身體來自於健康良好的飲食習慣和膳食搭配。所以「妙百膳」很榮幸地加入了我們鳳環社女性平台，為廣大女性提供更多的健康知識和服務。

遵循養生食療法則方能從容生活，想要享受健康美麗人生，就來看看妙百膳今天為廣大女性朋友介紹的食療養生食譜:

紅棗生薑粥

原料：大米、糯米、紅棗、生薑絲。

製作方法：將洗凈的大米、糯米、紅棗、生薑絲放在鍋內，添5倍冷水，煮至水乳交融狀。淋薑汁，下紅糖若干。再熬5分鐘滅火，燜3分鐘後，即可食用。

特色：香糯可口，色澤紅潤。

功能：暖胃祛寒。

鵪鶉肉粥

材料：鵪鶉肉150克，豬五花肉和赤小豆各50克，粳米200克，蔥姜、鹽、肉湯、香油、胡椒粉和味精各適量。

做法：1、將鵪鶉肉洗凈放入碗內，加入蔥段、薑末、鹽和洗凈的豬五花肉塊，入籠用大火蒸至熟爛，挑去蔥段和薑末。

2、將粳米和赤小豆淘洗乾淨，一起放入鍋中，加入肉湯，置大火上熬煮1小時左右至粥熟，倒入鵪鶉肉和豬肉，淋入香油，撒入胡椒粉和味精，再略煮片刻即成。

營養功效：鮮香可口，清肺平喘，開胃理氣。

冬瓜薏仁煲老鴨

原料：帶皮冬瓜250克，生薏仁若干，老鴨半隻，排骨4塊。

製作方法：老鴨洗凈，冬瓜切塊待用。水開後，將老鴨、生薏仁、排骨、薑片放在煲內同煮，約兩個半小時後放冬瓜，再煮半小時，加鹽即可食用。

特色：湯汁乳白，原汁原味。

功能：利咽生津，排毒養顏。

鳳環社以滿足消費者「健康、長壽、幸福」的美好願望為理念，為消費者的幸福生活保駕護航。

鳳環社成立的初衷，就是讓更多的女性通過這個平台擁有豐富多彩的文化生活，學習和傳承中國優秀的傳統文化知識，用社群的方式將文化傳播開去，所以平台堅持以從事文化藝術的女性社群為主體。

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鳳環社的美好願景就是建立一個女性的文化社群彙集網，打造女性文化社群多維度平台，讓文化點綴女性的生活，用藝術溫暖女性的身心。

健康的體魄來源於合理的運動和健康的飲食，隨著年齡的不斷增長，因為個人閱歷不同，每個人的喜好、思想和飲食習慣也會隨之產生變化，女性的營養需求隨著年齡的增長需求也不同。鳳環社和妙百膳為廣大女性提供食療養生是希望大家能對健康引起重視，用心呵護自己，為生活帶來更多美好!

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