春困怎麼辦？這些小竅門學起來

春天到了，萬物復甦。經歷了寒冷的冬季，隨著氣溫的逐步提高，人也會因季節變化而產生春困現象。不少人覺得昏昏沉沉，疲乏不堪，工作、上學都打不起精神來。

春困的認識

冬天，皮膚毛細血管收縮，血液流量相對減少，減少熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季，隨著氣溫的升高，耗氧量不斷地加大，人皮膚毛細血管開始舒張，皮膚血液循環旺盛起來，供給大腦的血液就會相對減少，因而人們就會感到睏倦思睡。

中醫認為，「春困」是由於體內濕氣阻礙陽氣升發，肝失疏泄所致。因此，昇陽助陽，化氣行水，疏利水濕就能解除「春困」！

春困的誤解

生活中，很多人都用更多睡覺來解決春困，這是不對的。睡眠過多，可能造成營養障礙、氣血運行不暢、經脈不舒等現象。正所謂「久卧傷氣」，沒病也會睡出病來。「一般來講，成年人的睡眠時間以6-8小時為宜，每天睡8個小時足以恢復體力。對於老年人來說，睡眠不要超過8小時。」

建議有條件者可在午飯後小睡半個鐘頭，睡醒後以清水擦把臉，醒神又補充精力。沒條件午休，哪怕靠在椅子上閉目養神10分鐘，也能讓身心解乏。

緩解春困小竅門

【開窗通風】無論是在家還是在辦公室，如果室內空氣不流通，無疑會使人昏昏欲睡，春困隨即而來。因此，不妨打開窗戶，迎著撲面而來的新鮮空氣，伸個懶腰，提神醒腦，緩解春困。

【早睡早起】為了有效驅除春困，大傢伙要做到早睡早起。每晚11點前務必上床入睡，早睡5—6點起床。切記不可熬夜，否則春困會時時伴隨著你。有條件的人士，中午午休片刻也是解除春困的好辦法，當然如果沒有足夠的時間午休，可以採用閉目養神3-5分鐘的方式，來緩解春困。

【有氧運動】除了良好的早睡早起睡眠習慣外，還可以通過適當的有氧運動，來加快人體新陳代謝、增強腦部供氧來解除春困。常見的解春困有氧運動有太極拳、慢跑、瑜伽和普拉提等。

【出行遠眺】解春困，最宜加大感官刺激。春季是適合外出的季節，空閑時不妨走到戶外，欣賞自然風光。多做遠眺能給視覺帶來良好刺激，有助消除春困。

【飲食宜清淡】春天應多吃新鮮、易於消化的蔬菜，如胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時加些蔥、姜、蒜等佐料，也有祛濕、促進血液循環的功效。

還可以試試食療粥，超市購買玫瑰花茶若干，取2兩大米和20顆玫瑰花茶，同煮粥食用，可調節情緒，安神解郁，有助於解除春困。

【按摩穴位】雙手抱頭，手腕處於雙耳尖的高度，大拇指向下按住頭頸處。這時，大拇指按的位置剛好是風池穴的穴位兩個大拇指分別按壓3分鐘。按摩風池穴時，如果能夠在大拇指上塗些風油精或驅風油，解春困效果會更明顯。

【干梳頭】雙手五指叉開，以指代梳，從頭前額的髮際線向後用力梳至風池穴處，力度以頭皮有酥麻感為宜，每日3次，一次20下。

【做頭皮操】每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦睏倦。方法如下：用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最後輕緩按摩5次。

【宜科學用腦】。當頭腦混沌不清時，不妨放下手頭上的工作，讓左腦得到適當的放鬆。此時可以聽聽音樂、做做運動，讓右腦得以啟用。

警惕疾病引起的「春困」

春困發作，睡5-10分鐘就可緩解，但若一天發作幾次甚至更多，要警惕「發作性嗜睡」或「睡眠呼吸暫停綜合征」，別一味當成春困。尤其是明顯出現白天睏倦、乏力、嗜睡，晚上卻鼾聲如雷，甚至呼吸間歇性停止者，更應警惕。

值得注意的是，有一些「春困」是疾病的表現。比如：抑鬱癥狀、肝炎前期、糖尿病、心臟病等慢性病引起的睏乏，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的「春困」，應及時去醫院就診。（正北方網綜合《山西晚報》 人民網、 華龍網等）

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