好好吃飯吧，關乎您的美麗和健康！
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如果我要問您，您會吃飯嗎？您可千萬別生氣……
說起吃飯，大家肯定都不陌生，誰不會吃啊，小孩一生出來就會吃，可是吃飯是有正確姿勢的，來看看你有幾個姿勢不對？
錯誤姿勢（1）不吃早餐。
現在生活節奏快，夜生活頻多，往往都晚睡晚起，所以早餐就自然而然的被「犧牲」了。
「犧牲」早餐對身體最不划算，不僅會降低上午的工作效率，還會增加各種疾病的風險性。易患膽結石，已是眾所周知；還會增加胰島素分泌，常此以往，糖尿病就會不請自來；
也增加了患心臟病的風險。所以不論多忙都不要「犧牲"早餐。
建議:早餐最好吃在7-9時，此時是胃經當令，是對胃最好的安撫。早餐的種類要富含有蛋白質食物，水果蔬菜，穀物等粗雜糧為最好。
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錯誤姿勢（二）:吃飯狼吞虎咽。
因為生活節奏的加快，不知不覺也讓人們的吃飯速度加快了，有好多朋友吃飯就像風捲殘雲，眨眼功夫不到十分鐘，一頓飯就吃完了。
吃飯的速度太快，會增加腸胃的負擔，容易造成消化代謝紊亂，也會增加肥胖的幾率，並引起便秘。高血糖患者吃飯太快還會有加快病情的危險！
建議:每頓飯至少吃15分鐘，多吃蔬菜、水果和粗糧，這樣可以增加咀嚼的時間。每口飯的咀嚼速度也要放慢速度，一口飯要嚼20次以上為宜。
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錯誤姿勢（三）無酒不歡。
俗話說"無酒不成席"，現在無論是親朋相聚，還是同學戰友相聚，都少不了酒來助興。據統計，60種疾病都與飲酒有關，酒精引起的疾病發病率和死亡率均高於煙草。
建議:中國居民膳食指南十條明確指出:"如飲酒，需適量"。正常情況下，男性每日攝入酒精量不應超過20克，女性更應少一些。
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錯誤姿勢（四）晚上吃大餐。
一天工作下來，身體和精神都很累，所以就想回家或者去館子里好好犒勞犒勞自己和家人，殊不知這樣吃百害而無一利。
晚餐吃得過飽，多餘的熱量會轉化成脂肪堆積下來，造成肥胖，埋下慢病的隱患；如果再加上飲酒過量，特別容易引發急性胰腺炎，造成睡眠休克；吃得過飽，還影響睡眠，也會影響第二天的早餐。
建議:晚餐不易過晚和過飽，易清淡，攝入的熱量不要超過全天熱量的30%。
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錯誤姿勢（五）飯後飲茶。
很多人都有飯後飲茶的習慣，據說這樣可以緩解油膩，其實這樣做，會給自己的健康埋下隱患。飯後喝茶，茶葉中的茶多酚容易與食物中的鐵質和蛋白質發生絡和反應，從而影響對鐵質和蛋白質的吸收。
建議:飯後如果口渴，最好用白開水來替代飲茶，如果想喝茶，半小時以後喝杯淡茶最好。
這就是吃飯的幾個正確姿勢，您做的正確嗎？
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