每天這樣按摩雙腳10次，從足底遠離體寒！

以下為音頻精華內容

中醫重視「春捂秋凍」，意思就是早春時節不要急忙把棉衣脫掉。以免感染風寒；初秋來臨，也不要立刻穿很多，氣候乍冷乍暖，會很容易著涼。

初春氣候多變，早晚溫差很大，有時還會有寒潮來臨。而冬末春初，此時人體正處在一個過渡調整的時期，代謝功能比較弱，抵抗力也比較弱，如果穿的單薄，很容易得風寒。

老年人尤其要注意，因為年齡大，抵抗力差，稍受風寒，就會引發其他的疾病，所以要更注意保暖，把疾病扼殺於萌芽中。

而孩子對於溫度很敏感，中午氣溫比較高的時候，不能任由孩子馬上脫衣服，尤其是出汗的時候，因為感冒最喜歡在這種時機入侵身體了。

唐代醫家孫思邈也主張「春天不可薄衣，令人傷寒、食不消，頭痛」， 可見春季穿衣最好「下厚上薄」，這樣防寒保暖，就能遠離疾病。

有的人會有這樣的疑問：在春天我穿的很多，但是還是覺得下肢很冷，該怎麼辦呢？這是身體發出信號，告訴我們要加強下身的鍛煉了。

除此之外，我們也可以採用一些按摩的方法，比如乾洗腳。

具體做法就是雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到腳踝，再往回按摩到大腿根，循環幾次。另一條腿也採用相同的方法，重複10--20次，腿就會暖和起來啦。也可以休息時甩甩腿、揉揉腿肚、扭動膝、搓搓腳，活動下肢，增強抵抗力。

今日小結

總而言之，春天不要急著換衣服，既要注意保暖，又要勤於鍛煉，才能讓我們健康地享受這個春天。

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