最適合孕婦吃的三款粥，既養生又養胎

春天萬物已經復甦，四處都散發著生長的氣息，也是孕婦養胎的好時機。在這個孕育生命的重要階段，孕婦在飲食上要尤為注意，而粥作為春天養生的最佳食物之一，孕媽是定不能錯過的。春天最適合孕婦吃的三款粥，既養生又養胎，第二款做法最簡單!

一、鮮滑魚片粥

材料：優質粳米、草魚凈肉各100g，豬肉200g，腐竹40g;味精1g，精鹽、薑絲、蔥、太白粉各5g，香菜10g，胡椒粉0、5g，麻油20g。

做法：

1、豬骨洗凈敲碎，腐竹用溫水泡軟。

2、粳米淘洗乾淨。

3、將豬骨、粳米、腐竹放入砂鍋，加水(約1500g)，先用大火燒開，改用小火慢熬1個半小時前後，放入鹽(3g)，味精(0、5g)，調好味，揀出豬骨。

4、草魚9(或鯇魚)洗凈，斜刀切成大片，厚以0、3cm為宜，用鹽、太白粉、薑絲、麻油拌勻，倒入滾開的粥內輕輕撥散，待粥再滾起，端離火位，用碗盛起，撒上胡椒粉、麻油即可食用。

功效：健脾益氣、養血壯骨、生精下乳，富含營養。

二、紅棗粥

材料：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量。

做法：

1、將薏米、糯米分別淘洗乾淨，用清水浸泡4小時，撈出瀝干;

2、紅棗洗凈瀝干。

3、把薏米、糯米一起放入鍋內，倒入適量(800毫升)清水。

4、先用大火煮開後轉至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個人偏好可加紅糖。

功效：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用於脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。

三、蔬菜玉米麥片粥

原料：小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米面20克，即食燕麥片20-30克，玉米粒，豌豆粒，胡蘿蔔粒，西蘭花等雜蔬各少許。

做法：

1、小玉米渣洗凈，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。用一個小碗裝玉米面，加適量的溫水把玉米面調成糊狀。

2、取鍋，放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的玉米渣，再注入足夠量的清水，把鍋放置火上大火煮滾。滾後倒入玉米面，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊，然後轉小火慢慢熬制。

3、粥再次煮開的時候，倒入即食燕麥片略煮一下。

4、粥煮到米粒開花時，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以關火了，喝的時候可加一點鹽調味，也可以什麼都不加。

功效：玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，可以預防孕媽腹瀉、消化不良，同為粗糧的燕麥也有祛濕功效，所以這道蔬菜玉米麥片粥非常適合在春季食用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！